Дневник питания и тренировок за 06.02.2020

Дела сегодня плохи. Опять конфеты. Не могу удержаться. Впереди три выходных, постараюсь взять себя в руки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Соевый протеиновый изолят	12	40.2	10.6	0.4	0
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	812	40	10	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1% [Романов Луг]	90	77.4	16.2	0.9	1.2
Иогурт 3,5% [Активиа]	150	117	7.2	5.3	10.2
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	740	194	23	6	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	542	182	4	12	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	102	151	21.2	6.7	0
Форель, все виды	200	296	41.5	13.2	0
Хлебцы Ржаные [Капитан Хлебцов]	7	18.2	0.8	0.1	3.7
Итого	309	465	63	20	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)	20	168.2	0.3	18.6	0
Хлебцы Ржаные [Капитан Хлебцов]	14	36.4	1.5	0.2	7.5
Итого	34	204	1	18	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Морской Капусты "Дальневосточный" [Морская Радуга]	110	134.2	1.1	11	7.7
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами	100	369	1.6	8.6	74.3
Итого	210	503	2	19	82
Итого за день	2647	1589	106	77	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ехала с работы, увидела девушку с лыжами. Не на лыжах, а с лыжами в руках. А когда подходила к дому, то у нас в парке тоже женщина каталась на лыжах. Свои, что ли, достать? Посмотрю завтра с утра, какая будет погода.

планка