Людмила Петрова
05.02.2020 20:38
Дневник питания и тренировок за 05.02.2020
Всё испортила театральной помадкой. Но так давно её не ела, а так
люблю. Но всё равно без красных полос. А это уже что-то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
12
|
40.2 | 10.6 | 0.4 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
8
|
19.7 | 1.4 | 0.6 | 4.1 |
| Итого | 820 | 59 | 12 | 1 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
100
|
105.8 | 6.3 | 3.5 | 12.2 |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
16
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сыр Моцарелла |
89
|
213.6 | 16 | 21.4 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 652 | 326 | 22 | 24 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Итого | 85 | 302 | 8 | 13 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Трески [Русская Рыбная Компания] |
73
|
50.4 | 13.1 | 0.4 | 0 |
| Овощи по-Деревенски [Окей] |
120
|
64.8 | 4 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 193 | 115 | 17 | 0 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Баранки Посольские Сдобные [Посольство Вкусной Еды] |
36
|
129.6 | 3.2 | 1.6 | 25.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 666 | 179 | 4 | 1 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
7
|
16.9 | 0.6 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 17 | 98 | 0 | 9 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 421 | 47 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2854 | 1129 | 66 | 50 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Без зала как-то грустно, совсем мало калорий истратила.
планка
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
1.5 |
1 |
боковая планка
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
0.8 |
0.8 |
1 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
35 |
35 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
42 |
42 |
|
Вес снаряда |
Попеременные боковые скручивания
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
100 |
|
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
21 |
21 |
|
Вес снаряда |
Махи ногой стоя на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
35 |
35 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 69 ккал
Время: 3.1 мин
Количество повторений: 263 раз
fuzzy
06.02.2020 07:40
Несколько раз пролистала, а саму помадку в дневнике не нашла...
