Дневник питания и тренировок за 29.01.2020

Опять какой-то ужас получается, только одна полоска зелёная. И как люди умудряются их сделать зелёными все? Наверное, это приходит с опытом. Буду утешать себя этим.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Соевый протеиновый изолят
25
83.8 22.1 0.8 0
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
130
169 3.5 0.4 36.1
Свинина, вырезка
170
241.4 33 12.1 0
Перец сладкий красный
44
11.9 0.6 0 2.3
Салат зеленый по 1-58
19
10.3 0.3 0.8 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]
500
0 0 0 0
Печенье Творожное [Жито]
89
358.7 8.9 17.7 40.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смусси Йогуртовый Манго-Маракуйя [Галактика]
300
285 9 8.4 42.9
Пшеничные отруби
8
13.2 1.3 0.3 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Свинина, сало
5
37.4 0.3 4 0
Хлеб ржаной из обойной муки
3
5.2 0.2 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня день весь кувырком. Сбилась с питания. Пришлось уйти надолго из дома. В зал не попала. Теперь до пятницы зал подождёт. Завтра рабочий день.
планка
1
2
3
Итог
Время
1.5
1.5
3
боковая планка
1
2
3
Итог
Время
0.6
0.6
1
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
Итог
Количество повторений
35
35
70
Махи ногой лёжа на боку
1
2
3
Итог
Количество повторений
30
30
60
Вес снаряда
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1
2
3
Итог
Количество повторений
30
30
60
Вес снаряда
Отжимания от пола на коленях
1
2
Итог
Количество повторений
37
37
Вес снаряда
Косые скручивания
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
15
75
Вес снаряда
Попеременные боковые скручивания
1
2
3
Итог
Количество повторений
50
50
100
Вес снаряда
Махи ногой стоя на коленях
1
2
3
Итог
Количество повторений
30
30
60
Вес снаряда
Подъём ноги лежа на животе
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
Итог
Количество повторений
35
35
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 123 ккал
Время: 4.2 мин
Количество повторений: 517 раз
Антон 29.01.2020 21:34
Ну если не превышать главную - верхнюю полоску, то остальные сами по себе зелеными будут хех)
Антон, не всегда. Я, правда, недавно здесь. Вот в понедельник у меня по калориям была зелёная полоска, потом четыре желтые и последняя красная.
Агата 29.01.2020 22:15
У меня тоже по началу было все не очень. Потом стала зелёной калорийность ну и как то месяца через четыре слало все налаживаться и зеленеть
Елена Нович. 29.01.2020 22:21
У меня по моему первый раз..И то маленько подгоняла вечером,чтобы лишнее не съесть..Хотела еще смузи..Но оставила на завтра.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги