Дневник питания и тренировок за 24.01.2020

Сегодня и у меня жор. Всё поло насмарку. вместо того, чтобы сидеть дома, считать калории и готовить полезную еду, моталась неизвестно где. Сожрала шоколадку!!! давно со мной такого не было. Но, поверьте, просто не могла выдержать. Кто-то писал тут о зависимости от сладкого. Вот у меня то же самое. Спрашивала у врачей, у терапевта своего и у гастроэнтеролога, где стою на учёте, что это такое со мной творится. Никто ничего вразумительного не смог сказать. Пробовала принимать пиколинат хрома, не помогло, бросила. Теперь он опять у меня куплен, но прочитала здесь в группе, что он только вред приносит, и после него ещё больше хочется сладкого. Напишите, кто чем спасается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Соевый протеиновый изолят	12	40.2	10.6	0.4	0
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Пшеничные отруби	8	13.2	1.3	0.3	1.3
Итого	820	53	11	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	650	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Сердце куриное	150	238.5	23.7	15.5	1.2
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Итого	340	367	29	16	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	100	539	6.2	35.4	48.2
Итого	100	539	6	35	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Инжир сушеный, подслащенный	20	21.4	0.3	0.1	4.7
Абрикосы сушеные (курага), тушеные с сахаром	100	113	1.2	0.2	25.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	141	267	5	12	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смусси Йогуртовый Киви-Яблоко-Лайм [Be Happy]	330	306.9	9.9	9.2	46.5
Пшеничные отруби	8	13.2	1.3	0.3	1.3
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	738	320	11	9	47
Итого за день	2789	1617	64	75	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Когда на весах плюс, то и зарядка не в радость. Но заставила себя сделать весь комплекс. Потом к 13-ти часам на латина, но это всегда такое удовольствие!
Да, за день 13282 шага.

планка