Дневник питания и тренировок за 24.01.2020

Сегодня и у меня жор. Всё поло насмарку. вместо того, чтобы сидеть дома, считать калории и готовить полезную еду, моталась неизвестно где. Сожрала шоколадку!!! давно со мной такого не было. Но, поверьте, просто не могла выдержать. Кто-то писал тут о зависимости от сладкого. Вот у меня то же самое. Спрашивала у врачей, у терапевта своего и у гастроэнтеролога, где стою на учёте, что это такое со мной творится. Никто ничего вразумительного не смог сказать. Пробовала принимать пиколинат хрома, не помогло, бросила. Теперь он опять у меня куплен, но прочитала здесь в группе, что он только вред приносит, и после него ещё больше хочется сладкого. Напишите, кто чем спасается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Соевый протеиновый изолят
12
40.2 10.6 0.4 0
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Пшеничные отруби
8
13.2 1.3 0.3 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Сердце куриное
150
238.5 23.7 15.5 1.2
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
100
539 6.2 35.4 48.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Инжир сушеный, подслащенный
20
21.4 0.3 0.1 4.7
Абрикосы сушеные (курага), тушеные с сахаром
100
113 1.2 0.2 25.2
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смусси Йогуртовый Киви-Яблоко-Лайм [Be Happy]
330
306.9 9.9 9.2 46.5
Пшеничные отруби
8
13.2 1.3 0.3 1.3
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Когда на весах плюс, то и зарядка не в радость. Но заставила себя сделать весь комплекс. Потом к 13-ти часам  на латина, но это всегда такое удовольствие!
Да, за день 13282 шага.
планка
1
2
Итог
Время
90
90
боковая планка
1
2
3
Итог
Время
50
50
100
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
Итог
Количество повторений
40
40
80
Отжимания от пола на коленях
1
2
Итог
Количество повторений
33
33
Вес снаряда
Косые скручивания
1
2
3
Итог
Количество повторений
40
40
80
Вес снаряда
Попеременные боковые скручивания
1
2
3
Итог
Количество повторений
50
50
100
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
23
23
Вес снаряда
Махи ногой стоя на коленях
1
2
3
Итог
Количество повторений
30
30
60
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
Итог
Количество повторений
35
35
Вес снаряда
Эллиптический тренажёр (быстро)
1
2
Итог
Время
15
15
быстрые танцы
1
2
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 699 ккал
Время: 265 мин
Количество повторений: 411 раз
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы