Людмила Петрова
17.01.2020 17:58
Дневник питания и тренировок за 17.01.2020
Пока ещё путаюсь с заполнением. Два раза нажала на ужин котлету. Не
знаю, как убрать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 83 | 22 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяноблин с творогом, помидорами и огурцом |
90
|
102.2 | 8.9 | 4.7 | 6.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 102 | 8 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак отварной, по 1-342 |
100
|
96 | 20.5 | 1.2 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Овощи Отварные [Гипербола] |
100
|
85 | 3.1 | 5.1 | 7 |
| Хлебец Зерновой [Хлебозавод 22] |
6
|
18.6 | 0.8 | 0.7 | 2.4 |
| Итого | 306 | 297 | 28 | 7 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Драже, ореховое |
90
|
492.7 | 10.7 | 34.5 | 37.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 495 | 10 | 34 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Паровые из Мяса Индейки [Смак] |
100
|
200 | 17 | 10 | 8.5 |
| Котлеты Паровые из Мяса Индейки [Смак] |
100
|
200 | 17 | 10 | 8.5 |
| Итого | 200 | 400 | 34 | 20 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
80
|
22.4 | 2.5 | 0.1 | 1.9 |
| Батончик Протеиновый Чёрный Лес [Леовит] |
1
|
144 | 7 | 4 | 18.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 166 | 9 | 4 | 20 |
| Итого за день | 3031 | 1545 | 113 | 71 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как всё сложно в первый раз. Не нашла "планку". Ладно, пусть будет
пока без планки. Я и так сегодня хорошо потрудилась.
Первая тренировка 07:00 07:40
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
80 |
80 |
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
Махи ногой лёжа на боку
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
120 |
120 |
|
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
75 |
75 |
|
Вес снаряда |
Махи ногой стоя на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Отжимания от пола узким упором
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 611 ккал
Количество повторений: 535 раз
Время: 45 мин
1
3
Глеб
17.01.2020 18:00
Нажмите на три точки рядом с добавленным блюдом "..." и там будет
пункт "Удалить"
Анастасия
17.01.2020 18:00
Рядом с котлетой в дневнике ... (три точки) там есть удалить
Людмила Петрова
17.01.2020 18:11
Анастасия, Спасибо
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
Новые рецепты
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Кето торт Раффаэлло
399.1
9.3
36.9
5.2
3
Лучшие рационы
