Дневник питания за 25.11.2021

Юлия, ИГ обычно 16:8 или 18:6.  Т.е  промежуток между последним и первым приемами пищи 16 или 18 часов.  Правильнее было бы называть "Интервальное питание".  Как то не правильно считать 16 часов без еды - голоданием)) Но многие современные люди не могут и 12 часов продержаться без еды - вот это считаю ужасным. До чего мы довели свое здоровье, что не можем существовать,  постоянно не жуя. И изжоги у нас и прочие радости цивилизации. Никого не осуждаю - сама такая)))

На двухразовом питании вес уходит быстрее просто потому, что легче организовать дефицит... чем больше приемов пищи - тем сложнее уложиться в дневной калораж..
если есть проблемы с ЖКТ, желчным - лучше проконсультируйтесь с врачом.. большие перерывы в еде могут привести к застою желчи и камням в желчном пузыре.. и много к чему ещё...

SvetSveta, 12 часов без еды - это считая ночной отдых или только дневная активность?🤔 Ваша фраза построена таким образом, что можно понять, будто выдерживание голода 12 часов в дневное время - это норма для человека 😅 в моем окружении таких людей нет))) включая меня))) а если считать ночь - то да))

чем чаще кушаешь, тем чаще скачет инсулин...
на пп кушала 2-3 раза интервал 16\8 или 18\6 - идеально
на кето сейчас ем 1н раз интервал 22\2 - комфортно

Лилиана,верно 

Лилиана,а я? 

★ Svetlana Sergeevna ★ , аааааа🤣🤣🤣🤣🤣 про тебя я и забыла😆 пардон муа🤗😘🌺

Я начинал с низкоуглеводного питания и буквально через 2 или 3 месяца уже питался 2 раза в сутки. Через пол года я чаще питался один раз в сутки. На низкоуглеводке был 10 месяцев. Сейчас на кето пол года тоже один раз в сутки. Очень редко два. По канонам совковой медицины у нас очень много чего отличается от западной медицины. Мы ведь должны быть лучшие и первые в мире и у нас всё должно быть по своему, а значит лучше. 
Если в Вашем организме есть "болевые" точки, то при любом питании они могут открыться. Некоторых всю жизнь насморк преследует, кого-то гиперацидный гастрит, а кого-то анацидный и т.д. В любом случае, перед любой диетой лучше проконсультироваться с Вашим врачом. 

Всем большое спасибо за разъяснения

А если я обычно ем с 7 утра до 7 вечера, а потом с 7 вечера до 7 утра не ем. Это считается 12/12 ИГ?

Наталья Созинова, да)

Лилиана, ночь - считается Учитывается промежуток МЕЖДУ последним приёмом пищи и первым приёмом пищи  на следующий день. Т.е. промежуток между вчерашним ужином и сегодняшним завтраком. Например,  ужин в 20:00 (точнее, к 20:00 его нужно закончить), завтрак в 12 утра - получаем 16 часов отсутствия пищи. И от завтрака до следующего (ближайшего) ужина в 20:00 - 8 часов интервал в котором можно есть. Получаем 16:8.

SvetSveta, тогда понятно, тогда да... у меня тоже так получается))) не каждый раз, но частенько..

ИГ (правильнее называть интервальное питание) повышает чувствительность клеток к инсулину.
Про повышенную концентрацию желчи при ИП слышала. Кто-то утверждает, что появляются камни. Но лично я ничего по этому поводу сказать не могу.
Сама сидела на ИП 16 и 18 часов, на сбалансированном питании. Голод, конечно, чувствовала. Но это дело привычки. Сидела на таком питании меньше месяца. Никаких камней себе не вырастила в желчном.

Лилиана,