Дневник питания за 23.11.2021

Сегодня день был насыщенный. Сначала у меня сломался велосипед. Не очень сильно, он ездит, но всё же неприятность. Потом, в универе, написала две контрольных. Надеюсь, успешно. Когда вечером пошла в магазин, обнаружила привязанную у дверей собаку. Продавцы сказали, что собака там уже больше часу и никто за ней не приходит. Пришлось забрать домой, иначе замёрз бы. Весь вечер искала горе-хозяина, который её там забыл. Хорошо, что нашла. Это оказался просто маленький ребёнок. Рацион более-менее в норме. Так забегалась, что некогда съесть лишнего)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Льняная "Каша-Малаша" [Компас Здоровья]	12.5	37.1	1.6	0.4	6.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Овсяные хлопья "геркулес"	12.5	44	1.5	0.8	7.7
Вода	400	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Икра минтая пробойная, соленая	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Итого	530	493	22	35	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Капуста белокочанная	300	84	5.4	0.6	14.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	50	75.5	14.5	1.5	0
Итого	450	260	24	3	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночный суп	300	102.6	6	4.8	8.7
Язык свиной отварной	100	302.2	26.2	21.9	0
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью	50	71	4.5	0.3	7.7
Огурец парниковый	83	9.1	0.6	0.1	1.6
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Морковь (Тушение)	50	16	0.6	0	3.1
Брокколи (Тушение)	50	15.8	1.3	0.2	1.8
Цветная капуста (Тушение)	50	15	1	0.1	2
Тыква	50	11	0.5	0.1	2.2
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	773	620	42	28	43