Дневник питания за 18.11.2021

Сегодня первый день в универе после долгой дистанционки. Погода утром была шикарная. Я была уверена, что отвыкла от езды на велосипеде за время карантина. Но вроде доехала вполне бодро. Снега у нас пока что нет. Наслаждаюсь последними деньками хорошей погодой без слякоти. В универе на физре ходили в тренажерный зал. Велотренажер мне сообщил, что я потратила за 15 минут езды на нём 240 ккал. Что-то с трудом верится. Ну, что-то потратила и хорошо.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Льняная "Каша-Малаша" [Компас Здоровья]	12.5	37.1	1.6	0.4	6.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Овсяные хлопья "геркулес"	12.5	44	1.5	0.8	7.7
Вода	400	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Икра минтая пробойная, соленая	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Итого	520	456	19	32	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	500	180	12.6	6	17.7
Итого	500	180	12	6	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	83	9.1	0.6	0.1	1.6
Помидор (томат), грунтовый	15	3.6	0.2	0	0.6
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	25	76.7	2.5	0.3	16
Борщ украинский	300	159.6	10.8	6.9	12.9
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	200	172	30.5	4.7	0
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	965	637	51	23	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2985	1274	84	62	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Альфа-Омега 18.11.2021 22:54

Врёт он всё))) максимум потратили ккал 80-85, и то, если дыхалка сбилась

Юлия Чканникова 19.11.2021 06:03

Альфа-Омега, вот-вот, я тоже думаю, что врёт. Надеюсь, хоть пульс правильно мерил, а то пульсометр в моих смарт-часах умер. Я достаточно привыкла к велонагрузке, поэтому даже дыхалке сбивается не сильно.