Дневник питания за 27.07.2021

Давно не показывалась, отвлекаюсь на домашние дела. Перебрала основную часть гардероба, поняла что новых вещей мне не надо, старых слишком много. Часть безжалостно истребила на тряпочки и клубочки :crazy:. В шкафу сразу места побольше стало!

Заметила что время проведенное на дзене прошло не зря, писательский навык растет. Если раньше было сложно заставить себя написать 1-2 страницы, то недавно за полтора дня наклепала рассказик аж на 9 страниц (приснился интересный сон, хотела коротенько основные моменты, а получилось на 25000 знаков).
В выходные сделали мне и родителям мужа прививку, 14 на повторную. 2 дня жутко болела голова, и рука ныла, в остальном норм прошло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке	154	133.5	2.6	5.4	18
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Хлопковое масло	14	125.9	0	14	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Крыжовник	15	6.8	0.1	0	1.4
Клюква	37	10.4	0.2	0.1	1.4
Псиллиум [Now]	4	13.3	0	0	3.6
Семена кунжут+лен	10	55	1.9	4.5	0.7
Сом жаренный	63	97.3	13.5	4.8	0
Пекинская капуста	54	8.6	0.6	0.1	1.1
Итого	652	456	19	28	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с языком, крапивой и амарантом	258	91.3	5.9	4.1	8
Хлебцы амарантовые с топинамбуром и гречей	9	28.4	0.7	0.1	6.1
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Итого	340	272	15	17	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Яичный белок куриный	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	345	112	5	9	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	143	171.6	6.3	2.7	26.5
Индейка, темное мясо, запечённое	94	162.6	26	5.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Цикорий с овсяным немолоком	300	91.8	1.2	3	14.4
Морская капуста (ламинария)	10	2.5	0.1	0	0.3
Итого	847	431	33	11	42
Итого за день	2184	1271	73	66	85