Дивиона
09.07.2021 14:03
Дневник питания за 08.07.2021
12/30. Просто двигаюсь в заданном направлении, уже скорее на
автопилоте. Непонятно чего скакнул вес, и почему задержался, но
пока нет времени с этим разбираться, занимаюсь продажей квартиры и
готовимся к покупке новой. На днях 3 часа просидела в очереди у
нотариуса, чтоб получить бумажку и печать на ней за 3
минуты :crazy:. Чего только не успела за это время
сделать в очереди, и поспать, и сделать зарядку, и даже пол статьи
написать... про
рост цен на недвижимость.
Чувствую какую-то внутреннюю усталость. Начала раньше ложиться спать, но все равно какая-то вялость и сонное состояние. То ли слишком много на себя взвалила, то ли заряд заканчивается и пора притормозить, остановиться, выслушать себя и отдохнуть. А так жалко, только начала опять тренировки вводить...
Чувствую какую-то внутреннюю усталость. Начала раньше ложиться спать, но все равно какая-то вялость и сонное состояние. То ли слишком много на себя взвалила, то ли заряд заканчивается и пора притормозить, остановиться, выслушать себя и отдохнуть. А так жалко, только начала опять тренировки вводить...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке |
166
|
143.9 | 2.8 | 5.8 | 19.4 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Масло из абрикосовых косточек |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Амарантовое масло |
5
|
18.6 | 0.7 | 0.4 | 3.4 |
| Крыжовник |
13
|
5.9 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Вишня |
44
|
22.9 | 0.4 | 0.1 | 4.7 |
| Сахарная пудра |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Псиллиум [Now] |
4
|
13.3 | 0 | 0 | 3.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Семена кунжут+лен |
10
|
55 | 1.9 | 4.5 | 0.7 |
| Печень куриная (тушеная) |
57
|
74.8 | 11 | 3.2 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
35
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 651 | 459 | 17 | 24 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
22
|
143.2 | 3.3 | 13.5 | 2.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
27
|
39.7 | 8.1 | 0.6 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 364 | 273 | 14 | 22 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с языком |
252
|
89 | 5.8 | 4 | 7.8 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
55
|
80.9 | 16.6 | 1.1 | 0 |
| Сахарная пудра |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Цикорий с овсяным немолоком |
300
|
91.8 | 1.2 | 3 | 14.4 |
| Итого | 616 | 290 | 23 | 8 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшено, приготовленное |
152
|
180.9 | 5.3 | 1.5 | 34 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
80
|
117.6 | 24.1 | 1.7 | 0 |
| Редис |
46
|
9.2 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Цикорий с овсяным немолоком |
300
|
91.8 | 1.2 | 3 | 14.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Морковь |
57
|
20 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Яблоко |
37
|
17.4 | 0.1 | 0.1 | 3.6 |
| Сахарная пудра |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 708 | 468 | 32 | 6 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с курицей |
50
|
50.8 | 3.9 | 2.3 | 3.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
60
|
110.4 | 14.4 | 5.4 | 0 |
| Итого | 110 | 161 | 18 | 7 | 3 |
| Итого за день | 2449 | 1651 | 106 | 68 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.07.2021 15:16
я бы сдурела с столькими запретами еще и трени делать...
Дивиона
09.07.2021 18:46
Svetlana
Sergeevna★, 
может
поэтому и дурею))
может
поэтому и дурею))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.07.2021 18:50
Дивиона,
та возможно...нервные напряги из еды и так...плюс спорт...думаю
нужно немного погодя...хотя бы к новому меню привыкнуть
Александра
09.07.2021 19:47
Svetlana
Sergeevna★, согласна
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.07.2021 19:54
Людмила
09.07.2021 19:54
От стресса выделяется кортизол, он задерживает воду и вес растет.
ВХ
21.07.2021 10:10
А витаминок достаточно ешь?... Фруктиков всяких?
