Дневник питания за 22.06.2021

Наконец доела овсянку с кукурузой, с завтрашнего дня смогу кукурузу исключать из питания. А то жалко было вкусняшку выкидывать. Потихоньку готовлюсь к переменам, пока заказанные витамины жду в посылках. И подъедаю фрукты.

Последние дни вес сошел с ума и дал резкий скачек вверх ни с того, ни с сего, подозреваю, что отекла, но по факту на мне это не сильно заметно, поэтому сложно говорить. Вчера вечером сильно болела поясница, пока гуляла с детьми, хотелось помереть. Но походу дело в жкт, и отдает в спину. поделал массаж внутренних органов, полегчало вечером.
Последние дни не обошлись без приключений как я ребенка выписывала с больничного читать тут.

Новое развлекалово от сбербанка, теперь и этим доверять нельзя, нагло врут в трубку подробности тут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с кукурузной крупой на Гречневом Немолоке	180	166.9	3.4	6.3	23.6
Клубника	35	14.4	0.3	0.1	2.6
Масло авокадо	9	79.6	0	9	0
Корица, молотая	0.5	1.2	0	0	0.1
Крыжовник	12	5.4	0.1	0	1.1
Псиллиум [Now]	16	53.3	0	0	14.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Семена кунжут+лен	10	55	1.9	4.5	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	68	125.1	16.3	6.1	0
Пекинская капуста	51	8.2	0.6	0.1	1
Итого	709	576	24	26	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	103	53.6	1.1	0.4	10.9
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Итого	133	219	9	14	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный на куриных ножках	239	95.6	9.6	3.6	6.2
Хлебцы амарантовые с топинамбуром и гречей	7	22.1	0.6	0.1	4.7
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Индейка, темное мясо, запечённое	56	96.9	15.5	3.4	0
Итого	313	282	26	14	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	111	48.8	1	0.1	10
Вода	300	0	0	0	0
Итого	411	48	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные	138	105.2	2.6	3.9	14.9
Индейка, темное мясо, запечённое	77	133.2	21.3	4.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Итого	635	259	25	8	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок	6	23.9	0.4	0.2	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Немолоко, овсяное классическое 3,2%	100	60	1	3.2	6.5
Итого	306	83	1	3	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Облепиховое варенье	15	24.7	0.1	0.6	5.2
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	321	51	0	0	11
Итого за день	2828	1522	86	67	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.06.2021 19:11

я как то овсянку вообще не ем уже давно и вообще крупы не хочется Извини!

Дивиона 23.06.2021 19:30

Svetlana Sergeevna★, а мне ж почти никаких круп нельзя, а овсянку можно)) безглютеновую правда))

Tatiana Solery 23.06.2021 21:33

Страшно видеть такие цифры на весах после стольких месяцев дефицита? )) Я несколько раз тоже ловила большой привес, сначала пугалась, но знание того, что столько жира не прилипнет за пару дней, помогало. С улыбкой

Помнится, ты говорила, что раньше у тебя болела поясница, еще до того, как исключила молочку и глютен?

Дивиона 23.06.2021 22:10

Tatiana Solery, да, но прощупывание ясно дает понять, что болит не поясница. После массажика брюшной полости, и поясницу отпускает. Да вот, я ж 2 недели до врача нарушала всего подряд, может аукается. И сыр ела, и мороженку, и торт с мукой (то бишь глютеном).
Вес не то чтоб испугал, во первых скоро КД, может из-за этого быть скачек. Во вторых я ж в этом деле давно, понимаю, что просто так ниоткуда килограмм не прилипнет) как пришел, так и уйдет)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.06.2021 00:00

Дивиона, ясно Дарю цветочек