Дивиона

18.05.2021 12:21

Дневник питания за 17.05.2021

18/30. В последние дни очень тяжко. Хочется уже закончить с этой диетой. Но пока держусь, самое сложное когда начинается какая то активность, Очень быстро устаю и хочется закинутся углеводами, аж в глазах плывет и голова кружится, и общая слабость. Порции еды увеличила как могла, но по сути основное что мне можно это мясо, зелень и некоторые овощи. И то и другое и третье уже не лезет в таком количестве.
Днем даже разминку не осилила, просто не нашла в себе сил начать и заняться этим. Но надо продержаться еще 12 дней. Зато наконец активно начали очищаться руки, в начале лечения они очень сильно воспалились.Тяжело, пока есть время хочется много дел переделать, но чувствую только апатию и усталость.
На днях муж съел банан из магазина, к вечеру облез весь язык, со мной уже как то тоже такое случалось. Вечером отрезала маленький кусочек на 3 грамма, подержала во рту, почувствовала сильное жжение. Сегодня заглянула в холодильник, когда шкурка уже почернела, а внутри бананы еще хорошие, а по всей шкуре непонятный белый налет пятнами. Хз, чем их обработали, но лучше бы так не делали.
Ну и очередная статья, про случайных попутчиков и знакомства тут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке	188	163	3.2	6.6	22
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Масло из абрикосовых косточек	7	62.9	0	7	0
Крыжовник	29	13.1	0.2	0.1	2.6
Смородина черная	21	9.2	0.2	0.1	1.5
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Псиллиум [Now]	14	46.7	0	0	12.4
Семена кунжут+лен	10	55	1.9	4.5	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Индейка, темное мясо, запечённое	81	140.1	22.4	4.9	0
Пекинская капуста	21	3.4	0.3	0	0.4
Итого	678	522	28	23	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	25	162.8	3.8	15.4	2.4
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Итого	337	234	6	21	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из крапивы	252	166.1	14.9	9.1	6.6
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курица (филе) запеченная со специями	30	56	7.6	2.7	0.3
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Итого	591	253	22	11	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с мясом	198	194.6	13.1	8.9	15.6
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	504	221	13	8	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	60	110.4	14.4	5.4	0
Итого	360	113	14	5	0
Итого за день	2470	1346	84	71	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса 18.05.2021 14:09

Дивиона, спасибо, ещё за один приятный рассказ. Понравилась манера вашего письма, мягкая, женственная, слегка обвалакивающая.
Что происходит, почему слабость? Вы грешите на диету, может стоит каллораж слегка поднять? И к витаминно- минеральному комплексу посерьёзнее подойти. У меня наоборот подъем сил и желаний.
Ламинарию купить не проблема, витамин Д или печень трески.
С бананами лучше выкинуть, это скорее партия такая. Нам часто прут, что не гоже, обидно конечно.
Мы недавно переболели, слабость одно из проявлений ковида, осторожнее!

Karinyshka 18.05.2021 14:18

Это что за режим такой 18/30? Каковы его особенности? Врезаны углеводы? Что ли? А то у вас недостаточно сил для зарядки и т.п. .. А за бананы, то первый раз слышу, что может быть такая реакция. Если такого никогда не было, то это скорее всего действительно их чем-то обработали. Сделайте исследования, купите в другом магазине, или на рынке

Лариса 18.05.2021 14:31

У моих знакомых дочь, маялась упадком сил, сдала анализ на витамин D, анализ был плачевным, сейчас медикаментозно восстанавливает хроническую недостачу. Проверьтесь

Наталья 18.05.2021 14:39

думаю это 18 дней из 30

Tatiana Solery 18.05.2021 15:23

Держись, подруга, 2/3 уже пройдено. Тренируюсь

Я даже не знаю, что посоветовать, может, мяски какой жирной покушть, чтоб калории поднять? Я жир в чистом виде не люблю, но если его в фарш навертеть, то норм. Котлетки, тефтели, ежики, голубцы и прочее? О, точно! Ежики надо сделать, а то я все гадала, что из куска свинины сготовить, спасибо за помощь. Лопну от смеха!

Дивиона 18.05.2021 15:56

Лариса,у меня временная диета по мед показаниям, еще 12 дней, калорийность не занижена, просто список продуктов очень ограничен. то что можно, уже не лезет. Я бы с удовольствием какое-нибудь яблочко заточила, но нельзя. В итоге сложно поднять калорийность на том, что можно.
Витамины иногда принимаю, но тут из не указываю, тут только то что из питания. Так что тут все под контролем. Печень трески пока нельзя. Но помимо витаминов гуляю сейчас нормально. Вот после прогулок, точнее после часа пробежек за двумя мелкими детьми и приходит слабость, хочется быстрой энергии и углеводов, а их нельзя.

Рада, что рассказ понравился Смущаюсь

. это поддерживает и дает надежду, что не зря вкладываю усилия)

Дивиона 18.05.2021 15:57

Наталья (кето),да, все правильно. это дни, чтоб не запутаться.

Lanasbl 18.05.2021 16:01

Дивиона, Ешьте каши - медленные углеводы, хорошо насыщают. Уберите орехи и вот вам дополнительные порции для каши.

Дивиона 18.05.2021 16:01

Tatiana Solery,мать, да у меня и так жиры уже до 70-80 подняты, белок тоже в таком количестве не лезет. И на этом никак калорийность не могу поднять. Уже и орехи горстями жру, и семечки устала чистить каждый день))) Мяса три вида приготовлено, на завтрак обед и ужин в прикуску ем, чую скоро обратно будет лезть Сумашествие

. Углеводов хочу!))) Там так легко калорийность набирается)
Котлеты кстати тоже приготовить надо, ежики вкусно, рис нельзя)
Хорошо

Аппетитных ёжиков тебе Подмигиваю

Дивиона 18.05.2021 16:02

Lanasbl,нельзя мне. каши и все крупы почти исключены, каши в идеале по минимуму. углеводы даже медленные минимум. Прием каши у меня и с орехами прекрасно в коридор влезет, я не худею уже, просто на них ограничение.

Дивиона 18.05.2021 16:05

Karinyshka,бананы не первый раз такие встречаю, так что точно обработаны, просто партия такая попалась.
Это не режим, а количество дней. В этот период ограничены определенные продукты, все сахара и большая часть углеводов.

Дивиона 18.05.2021 16:06

Лариса,не, тут все норм) спасибо за заботу)

Tatiana Solery 18.05.2021 16:13

Дивиона, жиры-то подняты, да не набраны. Дразнюсь

Вместо риса можно другой крупы или капусты насовать, ленивые голубцы тоже вкусные. Ах!

Капусту-то хоть можно?

Дивиона написал:
Аппетитных ёжиков тебе .

Спасибо.

Дивиона 18.05.2021 16:26

Tatiana Solery,крупу почти никакую нельзя, и то что можно чем меньше, тем лучше((( если только капусту.... на капусте и траве как то сложно калорийность набирать)

Дарья 18.05.2021 16:29

Вы питаетесь на 1300 ккал, вы правильно рассчитали калорийность ? Это экстремально низкое число, аккуратнее

Дивиона 18.05.2021 16:32

Дарья,питаюсь я обычно на 1400-1700, кстати если бы я худела, то 1350 это не экстримально-низкое, при моем весе в 56 кг, это как раз норма для похудения. Экстримально низкое это 1000 и ниже)

Tatiana Solery 18.05.2021 16:41

Дивиона, эх, вот чуть раньше бы с этим курсом встретиться, пока ты еще на дефиците была, он прям идеально подходит, мне кажется. Заскучала

Дивиона 18.05.2021 16:43

Tatiana Solery,ага, да и сейчас в целом не страшно, мне до 54 вообще легко можно да 52 еще не критично будет)

К тому же не сильно он торопится скидываться у меня, так что пофиг, может остатки живота убегут Сумашествие

, с испугу.

Tatiana Solery 18.05.2021 16:51

Дивиона,

так-то да, если осталось 12 дней и врач тебе их не продлит, то не смертельно. А с живота постепенно должен уйти, при поддержании он потихоньку сам распределяется равномерно. У меня после дефицита плечи и грудная клетка прям просвечивали, а сейчас там немного помягче стало. С улыбкой

Дивиона 18.05.2021 17:57

Tatiana Solery,ну прием к врачу мне не скоро, у него до 19 июня не было записи.
Так что посмотрю по самочувствию продлить или нет. Думаю как закончится плавно вводить угли. Без резких телодвижений.

Tatiana Solery 18.05.2021 18:10

Дивиона, хороший план. Можно, например, увеличить те, которые были в небольшом кол-ве разрешены, чтобы не смазать картину перед приемом. Надо подумать

Дарья 18.05.2021 19:17

Дивиона, учитывайте не только вес, но уровень вашей активности, рост, возраст. Учитывая эти факторы вполне возможно 1300 стать экстремально низким значением

Дарья 18.05.2021 19:21

Дивиона, я сужу по вашему комментарию: вам тяжело даются тренировки, вы плохо себя чувствуете. При нормальном расчете кбжу и отсутствия проблем со здоровьем такого быть не должно.

Дивиона 18.05.2021 21:08

Дарья,мне тяжело дается активность, потому, что я прохожу лечение, пью лекарства, и значительно изменила рацион. И да, при нормальном расчете БЖУ. У меня он сейчас не нормальный, поскольку я на специальном питании. В нормальной ситуации перед тренировкой или после, я бы съела углеводов, и ничего такого не было бы, сейчас же мне их нельзя.

Дивиона 18.05.2021 21:08

Tatiana Solery,да, увеличила уже. Но не особо помогло.

Дарья 18.05.2021 22:51

Дивиона, скорейшего выздоровления

Дивиона 19.05.2021 01:48

Дарья,спасибо.