Дневник питания за 08.05.2021

9/30. Утром катались на велике со старшим. В этот раз гоняла его по более сложным местам, Так что без падения не обошлось. Шмякнулся 3 раза за час. самым забавным было последнее, когда я 10 минут распиналась, что надо учиться в любой ситуации вырулить так, чтоб остаться в безопасности и не пострадать. В итоге на подъезде к мужу и младшему сыну я притормозила, а он на полном ходу въехал в забор :crazy:. Решил испробовать новый способ торможения LOL.
После обеда были в гостях с детьми, ездили к их крестному (лучшему другу мужа), на новоселье. Других детишек не было, так что мои заскучали конечно, хорошо хоть не весь дом разнесли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке	186	161.3	3.2	6.5	21.8
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Масло из абрикосовых косточек	9	80.9	0	9	0
Смородина черная	28	12.3	0.3	0.1	2
Крыжовник	31	14	0.2	0.1	2.8
Семена кунжут+лен	10	55	1.9	4.5	0.7
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Индейка, темное мясо, запечённое	77	133.2	21.3	4.7	0
Кедровый орех, сушеный	17	114.4	2.3	11.6	1.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пекинская капуста	41	6.6	0.5	0.1	0.8
Итого	716	667	31	42	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с языком, крапивой и амарантом	298	105.5	6.9	4.8	9.2
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Индейка, темное мясо, запечённое	68	117.6	18.8	4.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Итого	683	302	27	13	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка без слива)	140	100.9	2.7	0.5	21.2
Куриные котлеты с луком и морковкой	120	124.7	24.7	2	1.9
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Итого	970	249	28	2	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель запеченный	60	75.2	1.3	3.4	9.8
Кабачок (Запекание)	27	5.4	0.2	0.1	1
Индейка, темное мясо, запечённое	17	29.4	4.7	1	0
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Итого	416	173	7	7	18
Итого за день	2785	1392	95	65	101