Дневник питания за 03.05.2021

Гуляли в детьми в детском развлекательном парке. День выдался жарким. С утра состояние было ужасным, голова кружилась, перед глазами все плыло. Ходила как зомби еле живая. Немного полегчало только к вечеру. Еще и КД начались раньше срока, чтоб мне совсем скучно не было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке	174	150.9	3	6.1	20.4
Масло из абрикосовых косточек	8	71.9	0	8	0
Курица (филе) запеченная со специями	77	143.6	19.6	6.9	0.8
Крыжовник	20	9	0.1	0	1.8
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пекинская капуста	39	6.2	0.5	0.1	0.8
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Яблоко	33	15.5	0.1	0.1	3.2
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	50	92	12	4.5	0
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	784	590	37	29	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с вермишелью	180	79.7	7.4	2.7	6.5
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	46	84.6	11.1	4.1	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Картофель (Варка со сливом)	60	43.5	1.2	0.2	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	595	239	19	7	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	17	114.4	2.3	11.6	1.6
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Винегрет	30	29.8	0.6	1.8	2.9
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Итого	64	193	4	17	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с мясом	164	161.2	10.8	7.4	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Винегрет	65	64.5	1.2	3.8	6.3
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке	40	34.7	0.7	1.4	4.7
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	583	321	14	15	32