Дневник питания за 02.05.2021

А почему в рационе сахарная пудра с редисом и курицей? Это десерт после еды? Отбить тягу к сладкому?

привет! а что означает цифра 3/30? обратный отсчет в днях? и в чем выражается прикалбашенность? может это от морковки?

Юлия, про сахарную пудру Дивиона вчера отвечала кому-то под своим постом...

у меня очень похожее состояние, только трескаю сельдерей и йогурт греческий с кунжутом/льном целыми днями 

Вечером пшено не понимаю зачем, я стала под руководством тренера, исключать углеводы вечером, ем овощи и белки.... вроде привыкла и наедаюсь, на ночь даже не делаю перекусов.

Ирина, углеводики и я стараюсь с ужина исключать...но овощи могу вечером трескать...редис, морковь, капусту, огурец, помидор...и тд...мало кк и перекусик)

Александра, прочитала

Я заметила за собой, что нахожу новые вкусные сочетания овоще и фруктов с семечками и орехами. Подсолнечник с яблоком или бананом, апельсин с миндалем, плюс кофе с молоком... А ты нашла что-то интересное для себя?

Юлия,курица и редис это все обед, пудра это лекарство.

Светланка,да, чтоб не сбиваться сколько еще дней страдать)
прикалбашенность - слабость, вялость апатия, состояние грипозное.

Ирина,не вижу проблем с углеводами по вечерам, даже на похудении, а я на поддержании. У меня и так их ниже нормы.

Tatiana Solery,ты знаешь, мне кажется что я уже почти все подряд могу есть))) и кислющую от ягод кашу без сахара с зеленью и мясом в прикуску))) и морковку с семечками, орехи вообще со всем подряд идут)))

Дивиона, о! а что будет через 27 дней?

Светланка, курс лечение на 30 дней прохожу, и строгая диета.

Дивиона, все углеводы вечером идут в жир, это теория

Ирина, это ерунда. Я худела на 12 кг за пол года, съедая кусок торта перед сном. И поверьте процент жира у меня весьма успешно уменьшался. Другой вопрос, что такое похудение было не очень полезно.
Если очень хочется можете урезать себя в углеводах и чем угодно другом, но не надо внушать другим то, что не доказано, и не является истиной. Если я ем много углеводов до обеда, то чувствую себя голодной.
Для моего организма оптимально комплексный подход. Если я голодная (без белков и жиров утром), то в процессе дня съем гораздо больше. А столько белка и жиров сколько мне нужно по нормам, слишком тяжело для ужина и переваривания. Лично я не осилю 200 грамм курицы за один присест схомячить. А если осилю, мне весь вечер дурно будет.

Дивиона, выздоравливайте 

Дивиона, а можно поподробнее, в части рекомендации, по углеводам рассказать

Дивиона, а то я даже если творог ем вечером вес стоит или прибавка, отеки видимость

Дивиона, я с 11 февраля сбросила 12 кг.

Дивиона, а нужно ещё 5кг убрать, ну или хотя бы процент жира убрать

Ирина,мне нельзя молочные продукты и глютен.
Несмотря на то, что творог это белок, многие жалуются что на утро от творога отеки. Так же как многие не могут есть овсянку или яблоки, потому что потом ходят злые и голодные. Это индивидуальная особенность организма, ее надо узнавать, выявлять и запоминать. 
На самом деле самая лучшая рекомендация, это медленно но верно учиться слушать именно ваш организм. У каждого из нас своя индивидуальная микрофлора, свои генные предрасположенности и аллергические реакции. То что подходит одному, далеко не всегда сработает на другом. Что касается похудения, если вы хотите сохранить здоровье и кожу, худейте медленно. 2-3 кг в месяц.
Про вес стоит или отеки. Чтоб оценивать вес, надо сравнивать результат минимум за неделю, лучше за месяц. Если за месяц не сбросили, тогда действительно стоит, и то при условии, что у вас не изменились объемы. Любой отек со временем сам спадет, нет смысла его как то изгонять, если конечно это не доставляет каких-то сверх проблем, например ноги отекли и обувь не застегивается, это да, проблема. Если же лицо чуть-чуть отекло, то меньше морщинки видно будет .
Ваша задача не столько избавиться от веса, столько от лишней жировой прослойки. Вес уходит неравномерно, вы можете активно худеть, но вес будет держаться неделю две, а возможно даже идти вверх, не надо переживать, просто делайте все что положено, питайтесь в пределах положенной калорийности и результат будет. После резкого подъема обычно всегда идет резкий сброс, это естественный процесс.
Что касается углеводов, не надо их бояться. Они необходимая часть нашего рациона, и нужны организму так же как и белки с жирами. Если вам комфортно есть с утра только углеводы, кушайте. Делайте так, как будет хорошо именно для вас, но не забивайте голову придуманными учениями. Если вам посоветовал человек, которому вы доверяете, вы можете ему довериться, и проверить, возможно именно вам такой вариант подойдет.
Я знаю несколько людей которые едят 1 раз в день и сразу на 2000кк, и им так комфортно. Но они не станут утверждать, что это единственно правильный или лучший вариант для всех. Это тот вариант который подошел именно им, именно в данный момент времени, и возможно спустя 5 лет в их рационе снова что-то изменится. А другие едят 5 раз в день. Кто-то предпочитает раздельное питание, кому то подходит кето-диета, оказывая на него целительный эффект, и в некоторых случаях она действительно эффективна.
Но самый простой вариант, который наиболее безопасен, просто сбалансированное питание. С теми продуктами, которые подходят вам.
Удачи вам в похудении , и поиске своего решения.

Благодарю