Дневник питания за 10.04.2021

Изменила параметры поддержания, все таки пока для меня такое количество углеводов слишком много стало, а вот белки и жиры не вписываются. Надо привыкать к новым рационам. Приходится увеличивать порции еды.
Ходили с ребенком в центр социального обслуживания, к психологу взять справку для комиссии в школу, узнала много нового про работу таких центров - почитать можно тут) Оказывается очень полезное место для тех у кого есть дети и не только.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке	184	159.5	3.1	6.4	21.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	33	76.6	1.7	0.1	16.8
Масло из виноградных косточек	8	70.7	0	8	0
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Семена кунжут+лен	10	55	1.9	4.5	0.7
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Пекинская капуста	57	9.1	0.7	0.1	1.2
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	40	73.6	9.6	3.6	0
Итого	731	613	25	29	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	156	56.2	3.9	1.9	5.5
Пюре картофельное	85	82	1.4	3.7	10.8
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	100	184	24	9	0
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Банан	67	64.3	1	0.3	14.1
Морковь	69	24.2	0.9	0.1	4.8
Яблоко	93	43.7	0.4	0.4	9.1
Итого	877	528	32	17	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	144	139	2.3	6.2	18.3
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	80	147.2	19.2	7.2	0
Кофе с немолоком	300	84.9	1.5	3.3	12.3
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Итого	538	401	23	16	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель запеченный	80	100.3	1.7	4.6	13
Индейка, темное мясо, запечённое	30	51.9	8.3	1.8	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Малина перетертая с сахаром	6	15.5	0	0	3.8
Итого	422	190	10	6	22
Итого за день	2568	1733	90	70	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Moroshka 14.04.2021 11:02

А какой у вас рост?

Дивиона 14.04.2021 12:53

Юлия,164 см

Tatiana Solery 14.04.2021 13:01

Я когда стала увеличивать себе порции еды у мужа глаза округляться стали: "Не лопнешь ли ты, деточка?" "Не, не лопну. Я еще и вот ту булочку должна съесть..." Лопну от смеха!

Дивиона 14.04.2021 13:24

Tatiana Solery,да мне чет не лезет то, что можно.... а все остальное нифига нельзя. Если честно достало уже это ограничение везде. Жить можно, но аппетита не прибавляет. Сегодня ездили на почту и по делам, заехали в магазин, посмотрела на выпечку, съела бы, но нельзя - везде глютен и молоко. Прошла мимо, купила кураги. Все!) Кроме кураги почти все нельзя) даже шоколад пока горький исключила, чтоб выявить на что реакция.

Tatiana Solery 14.04.2021 14:26

Дивиона, надо искать плюсы от запретов. Помнишь, в детстве мечталось покушать начинки для пирогов, еще до того, как её в них засунут, а мама не разрешала? По секрету