Дневник питания за 03.04.2021

Вчерашний день записан, лень публиковать, там ничего интересного) зато сегодня заглянул дядя Жора. Давно его жду в гости.
младший деть спровоцировал на съедение мороженного, ох уж эти сладкоежки в доме....
Дописываю последнюю часть знакомства с мужем, но опять получается длинный кусок, вчера не успела.
Зато поучилась делать галереи в Дзене, симпатично так получилось, посмотреть можно ->тут

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке	174	150.9	3	6.1	20.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Масло из виноградных косточек	8	70.7	0	8	0
Крыжовник	23	10.4	0.2	0	2.1
Семена кунжут+лен	10	55	1.9	4.5	0.7
Пекинская капуста	35	5.6	0.4	0.1	0.7
Индейка, темное мясо, запечённое	57	98.6	15.8	3.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	637	463	22	22	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Банан	104	99.8	1.6	0.5	21.8
Итого	115	159	2	4	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	144	198.9	14.8	6.2	20.9
Икра баклажановая. Консервы	68	100.6	1.2	9	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Облепиховое варенье	10	16.5	0.1	0.4	3.4
Итого	522	319	16	15	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	83	31.5	0.7	0.2	6.2
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Мороженое пломбир	87	201.8	3.2	13.1	17.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	510	278	5	16	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	150	144.8	2.4	6.5	19.1
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	75	110.3	22.6	1.6	0
лечо	50	29	0.6	1.8	2.7
Мясо кролика (Запекание)	88	149.6	17.5	8.9	0
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Облепиховое варенье	10	16.5	0.1	0.4	3.4
Итого	677	474	43	20	27
Итого за день	2461	1694	89	79	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сияна 04.04.2021 13:07

Видимо Жор посетил половину населения этого сайта. Вчера у меня даже пост на эту тему созрел

Дивиона 04.04.2021 13:14

Сияна, у меня давно ему целый пост посвящен))) вот тут)
Но я его не боюсь, мы хорошо ладим) Он дядька полезный, нужный и важный)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.04.2021 15:39

весна пришла...активней стали и Жорка пожаловал Широкая улыбка

Дивиона 04.04.2021 15:46

Svetlana Sergeevna, да не, весна давно пришла, активности вчера было не много, просто наконец организм решил восполнить все ему причитающееся.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.04.2021 15:49

Дивиона, возможно...меня сейчас на творог пробило Широкая улыбка

Tatiana Solery 04.04.2021 15:51

Ты когда с дефицита слезать планируешь? Смотрю, почти пробилась в категорию 55 кг. С улыбкой

Дивиона 04.04.2021 16:38

Tatiana Solery, Тань, я на нем прям специально не сижу, сейчас уже начала порции увеличивать, кашу почти на треть увеличила по утрам и т.д... потихоньку..

Tatiana Solery 04.04.2021 19:03

Дивиона,

умничка. Как хочешь поднимать кбжу, как в программе или свои проценты поставишь?

Дивиона 04.04.2021 19:09

Tatiana Solery, пока выставила в процентах) но в целом, в общем то пофиг Сумашествие

. Я ж все равно жру все подряд))) и кбжу у меня зависит от настроения и еще 1001 мелочи))

Tatiana Solery 04.04.2021 19:21

Дивиона,

начала замечать, что понемногу отпускаю вожжи, в плане бжу и микро. На дефиците было страшно, а сейчас стараюсь перейти в более свободное плавание, пора учиться сначала есть, а потом проверять в калькуляторе, если сомневаюсь.

Дивиона 04.04.2021 20:57

Tatiana Solery, ну мне в этом плане проще, я так изначально питаюсь, только в голове корректирую если есть перекосы сильные в какую то сторону, и стараюсь в следующие дни чуток подправить.
А тебе да, уже давно пора в свободное плаванье.