Дневник питания за 31.03.2021

Обычный день. Наконец увольняюсь со старой работы. Завтра еще предстоит побегать с бумажками. Старшему сыну осенью в садик, начались разные медосмотры и сборы документов, всю пятницу буду по врачам мотаться.
Скоро доем печень, ощущение, что никто кроме меня ее не ест) С ней аппетит сильно снизился.
Надо срочно придумывать перекусы, а то калорий не на чем набрать даже на похудение, не то что на поддержание....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке	135	117	2.3	4.7	15.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Печень куриная (тушеная)	64	84	12.4	3.6	0.6
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Масло из виноградных косточек	7	61.9	0	7	0
Крыжовник	24	10.8	0.2	0	2.2
Семена кунжут+лен	10	55	1.9	4.5	0.7
Пекинская капуста	15	2.4	0.2	0	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Фрутилад с Апельсином и Брусникой	5	13	0.1	0	3.1
Итого	671	502	19	24	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Суп картофельный на куриных ножках	272	108.8	10.9	4.1	7.1
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	13	36	0	2.7	2.9
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Итого	544	195	11	10	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Картофель (Варка в кожуре)	75	55.1	1.5	0.3	11.6
Индейка, темное мясо, запечённое	84	145.3	23.3	5.1	0
Винегрет	65	64.5	1.2	3.8	6.3
Итого	474	267	26	9	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель запеченный	60	75.2	1.3	3.4	9.8
Кофе с немолоком	300	84.9	1.5	3.3	12.3
Индейка, темное мясо, запечённое	39	67.5	10.8	2.4	0
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	784	267	13	9	30
Итого за день	2473	1233	71	52	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 01.04.2021 10:34

Святым духом питаетесь. Но почему вокруг меняегртск мало.

Дивиона 01.04.2021 10:40

Лариса Брусенцева, да мне ж очень многое нельзя... то хоть на апельсинах и хурме набирала калории) а сейчас на апельсины чешусь, и хурма закончилась.. печенья нельзя. Пробовала безглютеновый пирог яблочный, руки высыпали, теперь лечу..... так и живем) и это я еще горький шоколад ем каждый день, хотя ощущение что от него мордочка высыпает...