Дивиона
26.03.2021 13:47
Дневник питания за 25.03.2021
Знакомая девочка опубликовала новый рецепт для людей ищущих
безглютеновые продукты, делюсь вдруг кому
пригодится. Так же она начала вести публикации для диабетиков
по понедельникам.
Я пока в подвешенном состоянии, есть особо не хочется, но это не страшно, за месяц все равно по всем параметрам перебор) Сейчас главное войти в нормальное русло.
Я пока в подвешенном состоянии, есть особо не хочется, но это не страшно, за месяц все равно по всем параметрам перебор) Сейчас главное войти в нормальное русло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке |
131
|
113.6 | 2.2 | 4.6 | 15.3 |
| Печень куриная (тушеная) |
60
|
78.8 | 11.6 | 3.4 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
11
|
30.9 | 0.3 | 0.1 | 7.8 |
| Масло из виноградных косточек |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Крыжовник |
21
|
9.5 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Облепиховое варенье |
6
|
9.9 | 0 | 0.2 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
45
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 862 | 426 | 16 | 20 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
72
|
33.8 | 0.3 | 0.3 | 7.1 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Суп с куриными желудочками |
269
|
105.4 | 11.8 | 2.2 | 8.9 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Аджика |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 624 | 233 | 14 | 9 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшено, приготовленное |
118
|
140.4 | 4.1 | 1.2 | 26.4 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
55
|
95.2 | 15.2 | 3.3 | 0 |
| Печень куриная (тушеная) |
44
|
57.8 | 8.5 | 2.5 | 0.4 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Кофе с немолоком |
300
|
84.9 | 1.5 | 3.3 | 12.3 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 607 | 496 | 31 | 17 | 50 |
| Итого за день | 2093 | 1156 | 62 | 46 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Лариса Брусенцева
26.03.2021 18:07
Как войти в это русло, не могу взять себя в руки, не хочу голодать.
А вес растёт. Хочется удержать его в узде, но как это сделать. Я
удивляюсь, как вы долго питаетесь так скромно.
Дивиона
26.03.2021 19:35
Лариса
Брусенцева, не, я не скромно)) у меня средний калораж
1400-1500))) на нем и питаюсь уже больше года)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.03.2021 19:41
Лариса
Брусенцева, как дела обстоят с салатами?
Лариса Брусенцева
27.03.2021 03:41
Дивиона,
вы молодчина, я это знаю. Для меня такой калораж - страшный голод.
Уже несколько месяцев больше 2000 ккал. А это набор веса. Что
делать, не знаю.
Светлана П.
27.03.2021 04:24
Лариса
Брусенцева, Почитайте https://zen.yandex.ru/media/dashsavelieva/pochemu-pohudevshie-liudi-snova-nabiraiut-lishnie-kilogrammy-5fe1d8ca285e983e5702ac7f
И вообще подпишитесь на неё, всем советую. Все популярно объясняет и про диеты и про гормоны, и как правильно делать, и как не надо делать
И вообще подпишитесь на неё, всем советую. Все популярно объясняет и про диеты и про гормоны, и как правильно делать, и как не надо делать
