Дневник питания за 25.03.2021

Знакомая девочка опубликовала новый рецепт для людей ищущих безглютеновые продукты, делюсь вдруг кому пригодится. Так же она начала вести публикации для диабетиков по понедельникам.
Я пока в подвешенном состоянии, есть особо не хочется, но это не страшно, за месяц все равно по всем параметрам перебор) Сейчас главное войти в нормальное русло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке	131	113.6	2.2	4.6	15.3
Печень куриная (тушеная)	60	78.8	11.6	3.4	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	11	30.9	0.3	0.1	7.8
Масло из виноградных косточек	8	70.7	0	8	0
Крыжовник	21	9.5	0.1	0	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Облепиховое варенье	6	9.9	0	0.2	2.1
Пекинская капуста	45	7.2	0.5	0.1	0.9
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	862	426	16	20	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Яблоко	72	33.8	0.3	0.3	7.1
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Суп с куриными желудочками	269	105.4	11.8	2.2	8.9
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Аджика	1	0.6	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	624	233	14	9	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшено, приготовленное	118	140.4	4.1	1.2	26.4
Индейка, темное мясо, запечённое	55	95.2	15.2	3.3	0
Печень куриная (тушеная)	44	57.8	8.5	2.5	0.4
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Кофе с немолоком	300	84.9	1.5	3.3	12.3
Подсолнечник, семечки	9	54.1	1.9	4.8	0.9
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	607	496	31	17	50
Итого за день	2093	1156	62	46	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 26.03.2021 18:07

Как войти в это русло, не могу взять себя в руки, не хочу голодать. А вес растёт. Хочется удержать его в узде, но как это сделать. Я удивляюсь, как вы долго питаетесь так скромно.

Дивиона 26.03.2021 19:35

Лариса Брусенцева, не, я не скромно)) у меня средний калораж 1400-1500))) на нем и питаюсь уже больше года)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.03.2021 19:41

Лариса Брусенцева, как дела обстоят с салатами?

Лариса Брусенцева 27.03.2021 03:41

Дивиона, вы молодчина, я это знаю. Для меня такой калораж - страшный голод. Уже несколько месяцев больше 2000 ккал. А это набор веса. Что делать, не знаю.

Светлана П. 27.03.2021 04:24

Лариса Брусенцева, Почитайте https://zen.yandex.ru/media/dashsavelieva/pochemu-pohudevshie-liudi-snova-nabiraiut-lishnie-kilogrammy-5fe1d8ca285e983e5702ac7f
И вообще подпишитесь на неё, всем советую. Все популярно объясняет и про диеты и про гормоны, и как правильно делать, и как не надо делать