Дневник питания за 24.03.2021

В последние дни не до еды что-то, видимо скоро придет дядя Жора)) ну ничего, встречу его с радостью)
зато целый вечер уделила себе и плела... такой кайф! а днем почти всю зарядку осилила)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке	136	117.9	2.3	4.8	15.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)	103	108.4	22.6	1.8	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Масло из виноградных косточек	7	61.9	0	7	0
Крыжовник	20	9	0.1	0	1.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Облепиховое варенье	6	9.9	0	0.2	2.1
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Итого	911	493	29	21	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	260	2.6	0	0	0.5
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Итого	319	149	2	8	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с куриными желудочками	230	90.2	10.1	1.8	7.6
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	379	244	18	8	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	45	66.2	13.6	0.9	0
Печень куриная (тушеная)	35	46	6.8	2	0.3
Яблоко	36	16.9	0.1	0.1	3.5
Яблоко	71	33.4	0.3	0.3	7
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	494	203	21	5	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2303	1090	71	44	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 25.03.2021 15:21

Дядя Жора всё поправит - это точно. Хорошо, что мы теперь знаем, причины его прихода, а вот раньше не понимали с чем связан жор, а может даже и не замечали, что жор наступил, просто кушали и всё. Рада, что у тебя и время появилось на себя, и силы. Хорошо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.03.2021 03:25

салата из капусты миску приготовьте и встречайте своего Жорку Широкая улыбка

Зайчик Солнечный 26.03.2021 06:01

А у меня не получается заесть голод овощами! К сладкому равнодушна с детства. Живу на крайнем Севере - люблю мясо. Вот уже неделю с удовольствием всех Вас слушаю,дневник питания не айс, сбросила 1.6 кг за 6 дней. но это ушла вода. Записалась в тренажерный зал и к тренеру на плавание- не умею плавать- хочу научиться. Итого: 5 дней в неделю я спорткомплексе- 3 раза бассейн- 2 раза тренажеры. К 5 дню стала срываться на калориях- их потребление увеличилось - вроде больше стала есть овощей, творога, ограничила себя в мясе, но д.Жора не хочет уходить. У меня 33 перекуса. Один положительный момент-проходят отеки !!!

Дивиона 26.03.2021 12:06

Svetlana Sergeevna, да не.. мы с ним хорошо встретимся) и мяса сожрем, и чай попьем. С салатом я его за 1 раз не выпровожу)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.03.2021 12:11

Дивиона,

ну смотрите сами по ощущениям...главное слушайте свой организм и в дни Жорки старайтесь сьесть именно то, что очень хочется Широкая улыбка

Дивиона 26.03.2021 12:39

Зайчик Солнечный, если вы кушаете 1200кк, то это хватит только если вы на диване лежите, а если у вас еще и тренировки, то понятно что дядя Жора не уйдет, надо добавлять калорий иначе похудение вообще встанет.
Можете вот тут почитать мой опыт общения с дядей Жорой. Надеюсь понятней будет.
Перекусы уменьшать, увеличивать полноценное питание. А перед тренировкой или сразу после можно и углей. Они же сожгутся все.

Зайчик Солнечный 27.03.2021 02:47

спасибо