Дневник питания за 23.03.2021

С больными детьми дома весь график сбился, завтракаю только в 12, обедаю вечером... в общем черти что.
Веселая история из отпуска летом тут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке	135	117	2.3	4.7	15.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	149	144.3	31.3	1.9	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	9	25.3	0.2	0	6.4
Крыжовник	24	10.8	0.2	0	2.2
Масло из виноградных косточек	7	61.9	0	7	0
Пекинская капуста	65	10.4	0.8	0.1	1.3
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Банан	82	78.7	1.2	0.4	17.2
Итого	747	555	37	16	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Яблоко	39	18.3	0.2	0.2	3.8
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	30	44.1	9	0.6	0
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Итого	312	81	9	1	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	110	79.5	2.1	0.4	16.8
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	83	122	25	1.7	0
Кофе с немолоком	300	84.9	1.5	3.3	12.3
лечо	40	23.2	0.4	1.4	2.1
Итого	533	309	29	6	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шарлотка с яблоками на кукурузно-рисовой муке	126	295.7	6.9	11	42
Вода	300	0	0	0	0
Итого	726	298	6	11	42
Итого за день	2318	1245	83	36	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.03.2021 19:20

Перерыв между едой это хорошо...перекусывайте орешком например...

Дивиона 24.03.2021 20:49

Svetlana Sergeevna, перекусываю, просто без обеда нормального осталась уже 3 дня.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.03.2021 21:59

Дивиона, ничего кк набираете же..внесите хороший перекус орехами...творогом и фруктами Подмигиваю

Дивиона 24.03.2021 22:22

Svetlana Sergeevna, мне нельзя творог, и все молочное. орехи закончились, а из фруктов сейчас продают только бананы и яблоки, ем понемного)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.03.2021 02:30

Дивиона, ну вот банан и орехи очень хороший перекус...я еще заранее себе варю много яиц...штук 10 и когда нет времени на готовку, то быстреньхо их использую...с собой удобно брать Подмигиваю

а еще фасоль и нут очень хорошо заранее наварить...я их потом на порции и морожу, достала и в микроволновку, куча белка и очень сытно Подмигиваю

Tatiana Solery 25.03.2021 09:58

Вот стоило только отвернуться, как вы тут все разболелись. (( Я вернулась в строй, так что и вы давайте все срочно поправляйтесь. А то расслабились, понимаешь! Ай-яй-яй!