Дивиона
18.03.2021 15:43
Дневник питания за 17.03.2021
Теперь у меня 2 больных зверя, старший тоже сопливит... я пока
держусь)
Вспомнила недавно историю как я сертификат на материнский капитал получала весело, решила поделиться воспоминаниями)
Вспомнила недавно историю как я сертификат на материнский капитал получала весело, решила поделиться воспоминаниями)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке |
138
|
119.6 | 2.3 | 4.8 | 16.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Масло из виноградных косточек |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
74
|
128 | 20.5 | 4.5 | 0 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пекинская капуста |
43
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 840 | 453 | 26 | 22 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Бульон куриный |
143
|
51.5 | 3.6 | 1.7 | 5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Картофель (Варка со сливом) |
56
|
40.6 | 1.1 | 0.2 | 8.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра |
13
|
36 | 0 | 2.7 | 2.9 |
| Итого | 571 | 291 | 27 | 12 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Халва без добавок |
20
|
93.8 | 2.5 | 4.3 | 11.2 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Итого | 179 | 346 | 6 | 16 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с тушенкой |
148
|
203.2 | 7.1 | 14.7 | 10.8 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Маринованный чеснок |
10
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Кофе с немолоком |
300
|
84.9 | 1.5 | 3.3 | 12.3 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 481 | 368 | 11 | 23 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2371 | 1459 | 70 | 74 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
