Дивиона
17.03.2021 11:10
Дневник питания за 16.03.2021
С одной стороны в нашем веке хорошо, информации много, и почти
всегда можно хоть что-то да найти. о иногда диву даешься сколько
времени улетает на то, чтоб найти хоть крупицу полезной) Все утро
провела в поисках, то одного, то другого. Днем почему то снова
начало болеть плечо которое месяц назад потянула, и чувствовалась
легкая ослабленность. Тренировка была облегченная, на 15 минут,
чисто мышцы разогреть чуток.
Вечером наконец осилила дописать продолжение к рассказу о моем знакомстве с мужем вторая часть тут.
Но оказалось, что история длиннее чем я думала, так что во второй рассказ она тоже не уложилась) Придется писать третий))
Вечером наконец осилила дописать продолжение к рассказу о моем знакомстве с мужем вторая часть тут.
Но оказалось, что история длиннее чем я думала, так что во второй рассказ она тоже не уложилась) Придется писать третий))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахарная пудра |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке |
134
|
116.2 | 2.3 | 4.7 | 15.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
11
|
30.9 | 0.3 | 0.1 | 7.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Облепиховое варенье |
6
|
9.9 | 0 | 0.2 | 2.1 |
| Масло из виноградных косточек |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Пекинская капуста |
41
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
42
|
72.7 | 11.6 | 2.5 | 0 |
| Итого | 534 | 442 | 18 | 19 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 6 | 32 | 0 | 2 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из крапивы |
257
|
169.4 | 15.2 | 9.3 | 6.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 631 | 278 | 23 | 16 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 84 | 161 | 3 | 10 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Киноа с мясом |
142
|
150.5 | 14.5 | 7.5 | 5.5 |
| Отбивная из индейки с полентой |
51
|
83.9 | 12.8 | 1.1 | 4.7 |
| лечо |
34
|
19.7 | 0.4 | 1.2 | 1.8 |
| Маринованный чеснок |
10
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
43
|
20.2 | 0.2 | 0.2 | 4.2 |
| Кофе с немолоком |
300
|
84.9 | 1.5 | 3.3 | 12.3 |
| Итого | 800 | 365 | 29 | 13 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
71
|
33.4 | 0.3 | 0.3 | 7 |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Вишня |
5
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 284 | 79 | 1 | 3 | 11 |
| Итого за день | 2339 | 1359 | 75 | 65 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
