Дневник питания за 04.03.2021

Все таки одна большая целая хурма это слишком много углей) Но вкусноооо... остатки былой роскоши из морозилки достаю, последняя осталась на завтра)
В очередной раз училась делать видео.. думала, что за эти два дня повыдергиваю остатки волос с себя или застрелюсь :crazy:. Все таки написать статью для меня гораздо проще и комфортней. Но ничего, после черт его знает скольки попыток, в 2 этапа, что-то относительно смотрибельное вроде получилось, а не бе-ме, и сплошные заикания.
В общем работаю над собой) продолжаю ломать внутренние барьеры. Но блин, какие же я их прочные настроила за годы жизни :кричу:.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяно-шоколадная каша с амарантом на Немолоке	133	153.3	2.5	8.2	16.8
Цесарка	117	184.9	27.4	7.5	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Масло из виноградных косточек	6	53	0	6	0
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Крыжовник	20	9	0.1	0	1.8
Пекинская капуста	38	6.1	0.5	0.1	0.8
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
Итого	346	493	32	23	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	33	15.5	0.1	0.1	3.2
Хурма	262	175.5	1.3	1	40.1
Итого	295	191	1	1	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рассольник	236	68.2	4.5	1.2	9.9
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Курица (филе) запеченная со специями	37	69	9.4	3.3	0.4
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	608	254	16	11	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель запеченный	122	153	2.6	7	19.9
Индейка, крылышки, запечённые	65	148.9	17.8	8.1	0
Винегрет	95	94.2	1.8	5.6	9.2
Кофе с немолоком	300	84.9	1.5	3.3	12.3
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Яблоко	156	73.3	0.6	0.6	15.3
Компот яблочный по 2-118	50	27.5	0.1	0.1	6.8
Вода	50	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	1112	680	25	29	74
Итого за день	2361	1618	75	65	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 05.03.2021 10:06

Какой интересный творческий процесс у вас! Слежу с интересом. Удачи!

N.y.a 05.03.2021 10:06

Готовитесь открыть свой ютуб канал ? Или

Дивиона 05.03.2021 10:25

N.y.a, нет, с недавних пор веду канал на дзене. Ну и просто занимаюсь саморазвитием.

Дивиона 05.03.2021 10:28

Лариса Брусенцева, Смущаюсь

спасибо

. Так интересно заниматься чем то новым.. с самых неожиданных щелей такие странные проблемы и комплексы вылазиют, и прям активно сопротивляются процессу.
Вчера после часа съемки было огромное желание выкинуть телефон в окно, не получалось даже 30 секунд нормально договорить Хихикаю

. Потом села, успокоилась, сделала кусок из дыхательной гимнастики, и начала попытки заново, и как не странно в этот раз хоть что-то получилось.

N.y.a 05.03.2021 11:40

Дивиона, это прям отлично...
я вот хочу канал на ютубе,но тоже мои внутренние комплексы мне не дают этого сделать ..

Алексей 05.03.2021 12:21

Когда-то я тоже делал монтаж видео. Очень творческий процесс. Желаю удачи! С улыбкой

Дивиона 05.03.2021 12:24

N.y.a, мне мои пока тоже мешают)) даже на дзене, приходится выяснять, отлавливать, успокаивать и бороться)
На ю-тубе сложнее канал вести, Дзен хоть плохонько, но дает просмотры и на статьи и на видео, постепенно появляется аудитория. Я начала 1 февраля, сейчас 45 подписчиков и 2500 человек аудитория.
Если очень хочется, надо пробовать, иначе потом всю жизнь жалеть будете. Многие находят аудиторию на дзене, и только потом заводят ютуб, чтоб тебя уже хоть как то изначально узнавали. Ну или короткие ролики на тик-ток, это сейчас модно. Так что решайтесь) заводите канал на ютубе, или приходите к нам на дзен)

Дивиона 05.03.2021 12:45

Алексей Б, Ах!

спасибо)

Tatiana Solery 05.03.2021 13:00

Монтаж - это одновременно интересно и бесяче. Я как-то записывала свои видеоигры, просто чтобы потом пересмотреть и посмеяться. Дерзай, я тебе могу кувалду прислать, если хочешь, чтоб было проще барьеры крушить. Широкая улыбка

Дивиона 05.03.2021 13:10

Tatiana Solery, ну монтаж у меня пока муж помогает, я только самое простое делаю там. А вот съемку приходиться самой) тяжело идет, много комплексов внутри.