Дневник питания за 03.03.2021

Днем прихватило спину, прям больно до слез было. Благо тренировка до обеда была. Помучилась, потом пошла полежала на полу, порастягивалась на турничке, полежала на массажном валике расслаблено боль частично отпустило, к вечеру можно стало жить, к утру вообще как и не было.
А раньше бы, как инвалид 2-3 дни минимум мучилась. Надо сегодня повторить, закрепить результат.
Утром выпустила веселую историю о том, как я работу искала - и даже почти нашла, правда оказалось что это очередные изобретательные мошенники) ну зато весело получилось)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяно-шоколадная каша с амарантом на Немолоке	138	159.1	2.6	8.6	17.4
Индейка, темное мясо, запечённое	57	98.6	15.8	3.4	0
Цесарка	21	33.2	4.9	1.4	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Масло из виноградных косточек	6	53	0	6	0
Крыжовник	20	9	0.1	0	1.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Пекинская капуста	31	5	0.4	0.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Морковь	91	31.9	1.2	0.1	6.3
Итого	711	552	28	25	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Итого	9	48	0	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рассольник	240	69.4	4.6	1.2	10.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	67	106.3	8.6	7.8	0.5
Банан	57	54.7	0.9	0.3	12
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Компот яблочный по 2-118	50	27.5	0.1	0.1	6.8
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	820	297	15	12	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Яблоко	73	34.3	0.3	0.3	7.2
Итого	81	77	0	3	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бигус со свининой	128	97.4	11.5	3.8	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Винегрет	28	27.8	0.5	1.7	2.7
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	482	219	14	12	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное	50	84	6	6.6	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Облепиха	6	4.9	0.1	0.3	0.3
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Овсяные Крекеры с Морской Солью [Bite]	4	17.2	0.4	0.6	2.3
Шоколад горький	2	10.8	0.1	0.7	1
Итого	367	146	7	10	4
Итого за день	2470	1341	66	66	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 04.03.2021 14:49

Хорошо, что быстро прошло, больная спина - это не то что получится перетерпеть и не замечать. Береги себя. Дарю цветочек

Дивиона 04.03.2021 15:40

Tatiana Solery, Дарю цветочек

спасибо) сама то как? отошла немножко?

Tatiana Solery 04.03.2021 18:53

Дивиона, да, отошла, только насморк и обоняние осталось вылечить. Поцелуй

Дивиона 04.03.2021 20:38

Tatiana Solery, Ах!

здорово)
А у меня мужу вчера прививку от ковида сделали, сейчас температурит, и рука куда делали отнимается и болит.

Tatiana Solery 04.03.2021 22:56

Дивиона, говорят, что есть такой эффект от прививок. Печально

Но это много у каких так бывает. У нас друг тоже собрался делать, запланировал на пятницу, чтобы в выходные отлежаться. Но перед этим пошел сдал кровь, чтоб уж если иммунитет есть не колоться зря. С улыбкой