Дневник питания за 02.03.2021

День из категории, "оказывается кто-то слишком много жрет" )))
Начинаю потихоньку втягиваться в Дзен, со всеми его багами и глюками... таки запустила у себя на канале новую рубрику: ларец чужих воспоминаний. У кого будет желание "вляпаться в историю", пишите, и про вас расскажем :crazy:.
Племяшка после беременности вроде собралась приобщится к обществу стройнеющих, но все никак не решится начать записи, надеюсь у нее все получится, красотули моей :{}.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяно-шоколадная каша с амарантом на Немолоке	140	161.4	2.7	8.7	17.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Масло из виноградных косточек	6	53	0	6	0
Пекинская капуста	26	4.2	0.3	0.1	0.5
Цесарка	85	134.3	19.9	5.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Облепиховое варенье	6	9.9	0	0.2	2.1
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Апельсин	30	12.9	0.3	0.1	2.4
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Итого	642	583	28	32	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Итого	49	42	1	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рассольник	229	66.2	4.4	1.1	9.6
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	15	41.6	0	3.2	3.3
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Итого	316	210	12	11	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Хурма	144	96.5	0.7	0.6	22
Фрутилад с Апельсином и Брусникой	8	20.8	0.2	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Облепиховое варенье	6	9.9	0	0.2	2.1
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	471	193	1	4	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по флотски	129	242.1	9.8	13.8	19.6
Маслята (Тушение)	10	0.6	0.2	0.1	0
Индейка, темное мясо, запечённое	61	105.5	16.9	3.7	0
Огурец соленый	21	2.7	0.2	0	0.4
Винегрет	94	93.2	1.8	5.5	9.1
Кофе с немолоком	300	84.9	1.5	3.3	12.3
Индейка, темное мясо, запечённое	50	86.5	13.9	3	0
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Картофель запеченный	60	75.2	1.3	3.4	9.8
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Итого	856	828	47	38	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2534	1859	91	89	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 03.03.2021 11:44

Пусть племяшка не стесняется, тут хорошее сообщество. Но, главное - самой захотеть, а не под чьим-то давлением прийти. Иначе все будет не то и не так, найдется сто причин не делать и в итоге человек бросит это дело.

Дивиона 03.03.2021 11:56

Tatiana Solery, да, давить тут бесполезно, пока человек сам не будет готов, никто ему не поможет.