Дневник питания за 01.03.2021

Уже несколько дней хожу отекшая, редко у меня такое, даже не пойму с чего вдруг такое счастье, ну да ничего, само уплывет, куда ему деваться.
Купили старшему "планшет для рисования светом", оказывается это картонка покрытая каким то составом и фонарик :crazy:. Надеюсь хоть какое то время проживет, от младшего явно надо прятать.. тому его хватит на 1 раз попользоваться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	31	71.9	1.6	0.1	15.8
Овсяно-шоколадная каша с амарантом на Немолоке	131	151	2.5	8.1	16.5
Масло из виноградных косточек	6	53	0	6	0
Крыжовник	30	13.5	0.2	0.1	2.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Масло из виноградных косточек	6	53	0	6	0
Курица (филе) запеченная со специями	52	97	13.2	4.7	0.6
Пекинская капуста	37	5.9	0.4	0.1	0.8
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Хурма	146	97.8	0.7	0.6	22.3
Итого	458	646	21	33	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рассольник	264	76.3	5	1.3	11.1
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	11	30.5	0	2.3	2.4
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Индейка, темное мясо, запечённое	40	69.2	11.1	2.4	0
Цесарка	40	63.2	9.4	2.6	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	5	14.1	0.1	0	3.6
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Итого	378	323	26	12	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	62	21.7	0.8	0.1	4.3
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	3	9.8	0.2	0.3	1.7
Убреч из тыквенных семечек	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Фрутилад с Апельсином и Брусникой	6	15.6	0.2	0	3.7
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	167	139	4	5	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бигус со свининой	138	105	12.4	4.1	4.4
Винегрет	103	102.2	2	6.1	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Цесарка	60	94.8	14	3.9	0
Облепиха	8	6.6	0.1	0.4	0.5
Итого	609	311	28	14	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Какао смесь, порошок	6	23.9	0.4	0.2	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Немолоко, овсяное классическое 3,2%	100	60	1	3.2	6.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	571	156	2	6	21
Итого за день	2183	1578	82	72	143