Дневник питания за 27.02.2021

Обычный день, пролетел за домашними делами незаметно... Питание норм, хотя думала что будет перебор из за мороженного, муж в магазине накупил, не удержалась.
Попыталась написать небольшую статью про дядю Жору, а то смотрю многие с ним никак не подружатся, не знаю, получилось ли донести мысль)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяно-шоколадная каша с амарантом на Немолоке	142	163.7	2.7	8.8	17.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Масло из виноградных косточек	6	53	0	6	0
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из клубники	6	17.1	0	0	4.4
Пекинская капуста	29	4.6	0.3	0.1	0.6
Курица (филе) запеченная со специями	62	115.6	15.7	5.6	0.7
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Итого	591	505	22	25	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Итого	103	144	2	8	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с куринным филе	197	61.9	8.7	0.6	5.3
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	507	69	8	0	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	180	1	1	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бигус со свининой	150	114.2	13.5	4.5	4.8
Индейка, темное мясо, запечённое	40	69.2	11.1	2.4	0
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	520	190	24	6	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	89	206.5	3.3	13.4	18.2
Вода	100	0	0	0	0
Итого	189	206	3	13	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с немолоком	300	84.9	1.5	3.3	12.3
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Индейка, темное мясо, запечённое	30	51.9	8.3	1.8	0
Итого	335	163	10	6	14
Итого за день	2845	1459	73	62	146