Дневник питания за 24.02.2021

Обычный день, на улице холодно, но очень хочется уже тепла и солнышка. Рассматривала старые фотки весенне-летние, сделала небольшую подборку - кусочек тепла.
В связи с холодами организм вчера запасался жирами)) явно)) в целом все хорошо.
Утром муж забыл позвонить сантехнику, поэтому днем сказали, звоните завтра, потом они перезвонили, и сказали ну оставьте как нибудь заявку. В итоге 2 часа позвонили, сказали оставляйте заявку срочно) мы уже к вам идем LOL.
Я наивная, думая что ко мне уже никто не придет сделала на волосы маску кофейно-ликерную, замотав на голове тюрбан пошла делать тренировку в топике и шортиках. Вот в таком виде и пришлось встречать свалившегося на голову сантехника:crazy:.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Курица (филе) запеченная со специями	52	97	13.2	4.7	0.6
Овсяная каша на Немолоке	134	153	2.1	8.3	17
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Крыжовник	17	7.7	0.1	0	1.5
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Облепиховое масло	6	53.9	0	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Итого	793	525	20	28	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	13	36	0	2.7	2.9
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	559	154	7	10	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	160	1.6	0	0	0.3
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Гречка с тушенкой	128	175.7	6.1	12.7	9.3
Курица (филе) запеченная со специями	57	106.3	14.5	5.1	0.6
Винегрет	95	94.2	1.8	5.6	9.2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	765	480	24	29	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Трюфель Classic [Победа]	17	98.6	1.2	7.7	5.7
Вода	200	0	0	0	0
Свинина запеченная с луком и морковкой	40	70.1	6.6	4.5	0.8
Итого	257	168	7	12	6
Итого за день	2374	1330	60	80	89