Дневник питания за 22.02.2021

Закупились фруктов, теперь угли и калории вырываются вперед.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	190	1.9	0	0	0.4
Овсяная каша с амарантом на Немолоке	135	152.7	2.2	8.2	17.1
Облепиховое масло	6	53.9	0	6	0
Крыжовник	21	9.5	0.1	0	1.9
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Свинина запеченная с луком и морковкой	19	33.3	3.1	2.1	0.4
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	29	42.6	8.7	0.6	0
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Облепиховое варенье	10	16.5	0.1	0.4	3.4
Итого	753	455	17	22	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Морковь	63	22	0.8	0.1	4.3
Итого	68	52	1	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с тушенкой	147	201.8	7.1	14.6	10.7
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Облепиховое варенье	5	8.2	0	0.2	1.7
Итого	526	320	15	22	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Банан	23	22.1	0.3	0.1	4.8
Итого	45	144	2	8	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Пюре картофельное	104	100.4	1.7	4.5	13.2
Котлеты свиные с кабачком	38	61.1	6.4	3.5	0.9
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	37	54.4	11.1	0.8	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Винегрет	108	107.1	2.1	6.4	10.5
Хурма	174	116.6	0.9	0.7	26.6
Итого	966	513	24	17	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо, запечённое	40	69.2	11.1	2.4	0
Мандарин	56	21.3	0.4	0.1	4.2
Трюфель Classic [Победа]	17	98.6	1.2	7.7	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Итого	425	219	13	10	16
Итого за день	2783	1706	74	83	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мей Дакай 23.02.2021 11:26

Тоже планирую выползти на улицу за чем-нить фруктовым. И коллеге к 23 нужно чай/кофе в презент купить. Жду, может температура на улице чуть выше -27 поднимется или хотя бы ветерок успокоится...

Дивиона 23.02.2021 11:46

Мей Дакай, ой, погода последние дни это что-то... у нас сейчас холодюга, а к пятнице опять 0+3 обещают.
Прошлую неделю просидела без фруктов, теперь отрываюсь)