Дневник питания за 20.02.2021

Опять я перепутала дни :oops:. рацион за 21 число.... вечером отмечали день варенья сынишки, так что получились переборчики. 2 раза кусанула пиццу, и поняла, что не хочу больше. Хватило и 30 грамм.
Отдыхала от писательства, точнее мыслей и идей слишком много, но не успеваю за ними в промежутках между домашними делами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	33	76.6	1.7	0.1	16.8
Облепиховое масло	6	53.9	0	6	0
Крыжовник	17	7.7	0.1	0	1.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	58	106.7	13.9	5.2	0
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вишня	3	1.6	0	0	0.3
Шоколад молочный	3	16.6	0.3	1	1.5
Итого	640	327	18	17	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	160	1.6	0	0	0.3
Пюре картофельное	115	111	1.8	4.9	14.6
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	95	174.8	22.8	8.5	0
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Морская капуста (ламинария)	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хурма	185	124	0.9	0.7	28.3
Яблоко	57	26.8	0.2	0.2	5.6
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	60	88.2	18.1	1.2	0
Итого	904	535	44	15	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	62	59.5	0.9	0.3	13
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Итого	92	70	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	160	1.6	0	0	0.3
Картофель (Варка со сливом)	140	101.5	2.7	0.5	21.4
Свинина, вырезка	40	56.8	7.8	2.8	0
Свинина, шейная часть (мякоть)	20	68.6	2.7	6.4	0
Винегрет	120	119	2.3	7.1	11.6
Компот яблочный по 2-118	100	55	0.1	0.1	13.6
Вода	200	0	0	0	0
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	30	82.8	3.4	4.3	6.9
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	20	29.4	6	0.4	0
Итого	845	595	25	27	61