Дневник питания за 18.02.2021

Несмотря на кажущееся безобразие, в общем то все логично, и идеально вписывается в картину. После вчерашнего недоедания, дядя Жора заглянул в гости и восполнил все дефициты.

Не знаю почему моей тушке последние месяцы нравятся такие качели, когда один день упор на жиры, другой не белки, а третий на углеводы. Но раз ей так комфортно, то почему нет?) Люблю эксперименты)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	190	1.9	0	0	0.4
Овсяная каша на Немолоке	135	154.2	2.2	8.4	17.1
Курица (филе) запеченная со специями	81	151.1	20.6	7.3	0.9
Облепиховое масло	6	53.9	0	6	0
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Крыжовник	21	9.5	0.1	0	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Пекинская капуста	31	5	0.4	0.1	0.6
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Яблоко	46	21.6	0.2	0.2	4.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	863	576	27	33	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрутилад с Апельсином и Брусникой	9	23.4	0.2	0	5.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Борщ	258	78.7	6.7	1.5	9.3
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	15	41.6	0	3.2	3.3
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Итого	552	366	17	21	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с тушенкой	148	203.2	7.1	14.7	10.8
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	9	24.9	0	1.9	2
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Индейка, темное мясо, запечённое	32	55.4	8.9	1.9	0
Морская капуста (ламинария)	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Итого	540	375	17	23	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	72	132.5	17.3	6.5	0
Компот яблочный по 2-118	30	16.5	0	0	4.1
Вода	70	0	0	0	0
Итого	493	215	18	8	15
Итого за день	2548	1534	81	85	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 19.02.2021 09:17

Главное, что процесс идет С улыбкой

Афродита 19.02.2021 09:43

Дядя Жора заходил - С улыбкой

Вот это имечко Вы ему дали. У меня тоже дядя Жора в двери любит постучать, и все под вечер С улыбкой

Дивиона 19.02.2021 09:53

Tatiana Solery, Подмигиваю

ага, потихоньку-помаленьку)
Ты сама то как? пропащая душа)

Дивиона 19.02.2021 09:56

Афродита, у меня приходит только если в какой то день мало съела, например пару дней жиров не добрала, все, жди заботливого дядю Жору, он притащит жирненького Сумашествие

.

А чтоб вечером не ломился в дверь, у меня плотный ужин. Вообще самый лучший вариант от зажоров, это такой рацион, на котором сытно и комфортно Подмигиваю

. А вот питаться с заниженной калорийностью - очень опасно, не похудение будет, а сплошные срывы, нервотрепка и страдания.

Афродита 19.02.2021 10:09

Дивиона, а на сытном и комфортном уж очень медленно уходит Печально

А может и не уходит, а болтается туда-сюда вес. Но то что Жора (ой не могу - смешная кличка С улыбкой

) приходит если день не ел, это точно. и не выпиннешь его никак

Афродита 19.02.2021 10:10

Дивиона, Вы классно пишете, с юмором. я подпишусь

Марина 987 19.02.2021 10:11

Дивиона, Заниженная калорийность ,понятие очень относительное.

Дивиона 19.02.2021 10:13

Афродита, лучше медленно но верно, чем сбросил и потом набрал еще больше Подмигиваю

.
Я уже несколько раз приводила пример, что допустим Вы сбрасываете всего 2 кг в месяц.... значит за год уже 24 кг!!!! и это при самом плохом раскладе, если вес большой)
Зато при таком похудении не будет кожа висеть тряпочкой и нервы спокойные. А спокойные нервы это и для жизни, и для похудения, и для здоровья очень важно!

Дивиона 19.02.2021 10:15

Афродита,

спасибо, заглядывайте) не стесняйтесь если что, пишите, я всегда рада пообщаться)
Тоже на Вас подписалась, буду присматривать и стараться поддерживать!
Дарю цветочек

Удачи на Вашем пути к стройности!

Дивиона 19.02.2021 10:15

Марина 987, ниже чем основной обмен, это как не крути плохо.

Афродита 19.02.2021 10:55

Дивиона, супер. Вы правы абсолютно. Даже у тех, кто по 1кг всего сбрасывает за мес., за год наберется 12 кг. И это отличный результат.

Tatiana Solery 19.02.2021 22:21

Дивиона, я вся в ремонте, времени хватало только с мужем созвониться перед сном. Сегодня только вернулась домой, с завтрашнего дня буду входить в норму. Сумашествие