Дневник питания за 17.02.2021

Чую скоро ко мне наведается дядя Жора, он у меня такой заботливый, постоянно проверяет, если я мало кушаю :хихикаю:.
День был дурной, и новый рассказ был тяжелым. Муж вернулся с работы полька в час ночи, Очередная блаж нового начальства, в 6 утра уже ушел обратно. Пытается держаться, но тяжело ему без отдыха совсем.
Пока ночью укладывала детей, передралась с обоими, подзаводят друг-друга, и начинают баловаться без конца. Только успевай в койку загонять! Устала, сна получилось мало.
Рассказ дописала, но до проверить и вычитать удалось лишь утром... если кому захочется с утра взгрустнуть и пофилосовствовать то приглашаю к прочтению. Рассказ о том, какова бывает цена, за чужие советы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	190	1.9	0	0	0.4
Овсяная каша на Немолоке	132	150.7	2.1	8.2	16.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Облепиховое масло	7	62.9	0	7	0
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Клюква	21	5.9	0.1	0	0.8
Крыжовник	12	5.4	0.1	0	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курица (филе) запеченная со специями	53	98.8	13.5	4.8	0.6
Пекинская капуста	39	6.2	0.5	0.1	0.8
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Итого	786	427	17	22	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Борщ	242	73.8	6.3	1.5	8.7
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	13	36	0	2.7	2.9
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Облепиховое варенье	10	16.5	0.1	0.4	3.4
Яблоко	53	24.9	0.2	0.2	5.2
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Итого	877	324	15	16	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	6	3.1	0	0	0.6
Шоколад молочный	4	22.2	0.4	1.4	2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Овсяная каша на Немолоке	40	45.7	0.6	2.5	5.1
Итого	55	101	2	6	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	140	1.4	0	0	0.3
Пюре картофельное	124	119.7	2	5.3	15.7
Курица (филе) запеченная со специями	70	130.6	17.8	6.3	0.8
Морская капуста (ламинария)	24	6	0.2	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	669	266	20	11	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Трюфель Classic [Победа]	17	98.6	1.2	7.7	5.7
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	222	129	2	10	6
Итого за день	2609	1249	58	67	98