Дневник питания за 14.02.2021

Как только не доешь пару дней) так сразу дядя жора в гости заглядывает, заботиться, чтоб не оголодала :crazy:.
За выходные выпустила новую статью - верите ли вы что можно рассчитать пол ребенка? - скорее больше дискуссионного характера, и попыталась снять видео) вот не умею я снимать пока)) но, мир меняется и надо учиться)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	120	1.2	0	0	0.2
Индейка, темное мясо, запечённое	10	17.3	2.8	0.6	0
Кукурузно-амарантовая каша на Гречневом Немолоке	140	141.7	2.7	6.7	17.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Облепиховое масло	8	71.9	0	8	0
Клюква	21	5.9	0.1	0	0.8
Крыжовник	20	9	0.1	0	1.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Пекинская капуста	25	4	0.3	0.1	0.5
Индейка, темное мясо, запечённое	77	133.2	21.3	4.7	0
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Итого	659	574	33	24	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с куриными сердечками	306	133.4	13.5	4	10.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Лук репчатый	3	1.2	0	0	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	63	100	8.1	7.3	0.4
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	15	41.6	0	3.2	3.3
Итого	597	282	21	14	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрутилад с клюквой и малиной	6	18.6	0.2	0	4.4
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Банан	49	47	0.7	0.2	10.3
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	53	172.7	6.8	16.1	0
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Курица (филе) запеченная со специями	50	93.3	12.7	4.5	0.6
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	534	449	21	26	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Пюре картофельное	135	130.3	2.2	5.8	17.1
Курица (филе) запеченная со специями	65	121.2	16.5	5.9	0.7
Морская капуста (ламинария)	31	7.7	0.3	0.1	0.9
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	434	278	19	13	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Трюфель Classic [Победа]	17	98.6	1.2	7.7	5.7
Итого	317	101	1	7	6
Итого за день	2541	1686	97	87	120