Дневник питания за 11.02.2021

Что-то на меня углеводы уже два дня нападают... к чему бы это. А жиры наоборот дезертируют)
Я молодец, и статью новую дописала, если кому будет интересно можно прочитать тут - милости просим, проходите гости дорогие)
И в совместнике по плетению поучаствовала... рыбку плели :crazy:, археологическую) К вечеру еще одну выловила - побольше, но пока еще не фотографировала)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	190	1.9	0	0	0.4
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке	169	146.5	2.9	5.9	19.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Облепиховое масло	6	53.9	0	6	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Брусника	21	9.7	0.1	0.1	1.7
Крыжовник	14	6.3	0.1	0	1.3
Индейка, темное мясо, запечённое	39	67.5	10.8	2.4	0
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Облепиховое варенье	10	16.5	0.1	0.4	3.4
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Итого	803	490	17	21	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Морковь	71	24.8	0.9	0.1	4.9
Итого	371	61	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с куриными сердечками	281	122.5	12.4	3.7	9.3
Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope]	5	16.5	0.1	0.3	2.9
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Маринованный чеснок	13	5.5	0.2	0	1.2
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Банан	57	54.7	0.9	0.3	12
Фрутилад с Апельсином и Брусникой	6	15.6	0.2	0	3.7
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Итого	447	379	22	13	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	121	167.1	12.5	5.2	17.5
Индейка, темное мясо, запечённое	47	81.3	13	2.8	0
Чай с медом	300	22.2	0	0	5.7
Лук репчатый	3	1.2	0	0	0.2
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Маринованный чеснок	8	3.4	0.1	0	0.7
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Чернослив (слива сушеная)	13	33.3	0.3	0.1	7.5
Шоколад молочный	4	22.2	0.4	1.4	2
Итого	559	363	26	9	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	51	93.8	12.3	4.6	0
Чай с медом	300	22.2	0	0	5.7
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Компот яблочный по 2-118	30	16.5	0	0	4.1
Вода	320	0	0	0	0
Итого	707	141	12	4	11
Итого за день	2887	1436	80	49	158