Дневник питания за 07.02.2021

День прошел хорошо, за делами даже чуток передохнула. К ночи правда поднакрыло, и детей еле уложила спать, но ничего, главное день пережила. А новый день - новое счастье)
Вчера прочла рассказ, тронул до глубины души, сидела ревела - всем любопытным сюда<-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке	136	117.9	2.3	4.8	15.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	37	85.8	1.9	0.1	18.9
Облепиховое масло	6	53.9	0	6	0
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Брусника	20	9.2	0.1	0.1	1.6
Крыжовник	20	9	0.1	0	1.8
Щука (Запекание)	82	63.2	13.9	0.8	0
Чай с медом	300	22.2	0	0	5.7
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Пекинская капуста	23	3.7	0.3	0	0.5
Итого	811	393	18	11	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Борщ	270	57.8	2.7	0.5	10.5
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Лук репчатый	4	1.6	0.1	0	0.3
Маринованный чеснок	12	5.1	0.2	0	1.1
Хлебцы амарантовые с топинамбуром и гречей	4.5	14.2	0.4	0.1	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Итого	547	196	12	8	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Итого	70	74	1	3	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	160	1.6	0	0	0.3
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Торт сметанный	89	276.5	5.3	11.8	37.2
Малина перетертая с сахаром	6	15.5	0	0	3.8
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	600	345	6	14	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный	90	100.8	3.4	0.1	19.6
Свинина запеченная с луком и морковкой	43	75.4	7.1	4.8	0.9
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый	83	19.9	0.9	0.2	3.2
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	43	109.2	10.2	7.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Маринованный чеснок	20	8.5	0.4	0	1.8
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Итого	602	389	22	15	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	40	67.2	4.8	5.2	0.2
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	0.1
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	556	189	6	11	12
Итого за день	3186	1589	68	66	172