Дивиона
30.01.2021 19:16
Дневник питания за 29.01.2021
Совсем забегалась и забыла опубликовать дневник. После того как
меня накрыло вчера и я настрочила вместо пары строчек, целую
"простынь" мыслей, мою дурную голову посетила очередная безумная
идея. Пока знакомлюсь с материалом и вынашиваю ее, если чего
"рожу", тогда покажу "по секрету всему свету" :crazy:, а пока
что :secret:.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
45
|
77.9 | 12.5 | 2.7 | 0 |
| Овсяная каша с амарантом на Немолоке |
140
|
158.3 | 2.2 | 8.5 | 17.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Облепиховое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Сахарная пудра |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Крыжовник |
13
|
5.9 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
19
|
32.9 | 5.3 | 1.1 | 0 |
| Варенье из клубники |
6
|
17.1 | 0 | 0 | 4.4 |
| Пекинская капуста |
25
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 602 | 527 | 24 | 25 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
49
|
18.6 | 0.4 | 0.1 | 3.7 |
| Яблоко |
136
|
63.9 | 0.5 | 0.5 | 13.3 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 190 | 113 | 1 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
123
|
118.7 | 2 | 5.3 | 15.6 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
43
|
58 | 7.9 | 2.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
52
|
95.7 | 12.5 | 4.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 582 | 377 | 30 | 20 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
6
|
32.9 | 0.3 | 2.1 | 3.2 |
| Итого | 6 | 32 | 0 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка со свининой |
132
|
130.4 | 12.7 | 3 | 13.1 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
45
|
77.9 | 12.5 | 2.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
14
|
35.8 | 0.3 | 0.1 | 8 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Банан |
76
|
73 | 1.1 | 0.4 | 16 |
| Итого | 981 | 401 | 28 | 8 | 52 |
| Итого за день | 2361 | 1451 | 84 | 59 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
