Дневник питания за 29.01.2021

Совсем забегалась и забыла опубликовать дневник. После того как меня накрыло вчера и я настрочила вместо пары строчек, целую "простынь" мыслей, мою дурную голову посетила очередная безумная идея. Пока знакомлюсь с материалом и вынашиваю ее, если чего "рожу", тогда покажу "по секрету всему свету" :crazy:, а пока что :secret:.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо, запечённое	45	77.9	12.5	2.7	0
Овсяная каша с амарантом на Немолоке	140	158.3	2.2	8.5	17.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Облепиховое масло	6	53.9	0	6	0
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Крыжовник	13	5.9	0.1	0	1.2
Индейка, темное мясо, запечённое	19	32.9	5.3	1.1	0
Варенье из клубники	6	17.1	0	0	4.4
Пекинская капуста	25	4	0.3	0.1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	602	527	24	25	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	49	18.6	0.4	0.1	3.7
Яблоко	136	63.9	0.5	0.5	13.3
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	190	113	1	3	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	123	118.7	2	5.3	15.6
Свинина, вырезка (Запекание)	43	58	7.9	2.9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	52	95.7	12.5	4.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	582	377	30	20	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	6	32.9	0.3	2.1	3.2
Итого	6	32	0	2	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка со свининой	132	130.4	12.7	3	13.1
Индейка, темное мясо, запечённое	45	77.9	12.5	2.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	45	21.2	0.2	0.2	4.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Вода	350	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	14	35.8	0.3	0.1	8
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Банан	76	73	1.1	0.4	16
Итого	981	401	28	8	52
Итого за день	2361	1451	84	59	137