Дивиона
27.01.2021 12:48
Дневник питания за 26.01.2021
День прошел незаметно, вечером подвернулось небольшое задание, так
что даже чуток "поработала", часок.
Днем все таки уговорила себя на активность, и даже позанималась 45 минут. Пробовала новые упражнения для спины и осанки (учу сама чтоб потом ребенку показывать :crazy:, ибо у него чет кривоватая спина уже). Еще с садика прислали задание, посвященный героям Сталинграда, "Военный Сталинград глазами детей", сама то не люблю такие темы смотреть, так еще детю показывай и хз что он там сможет нарисовать или сделать....
Днем все таки уговорила себя на активность, и даже позанималась 45 минут. Пробовала новые упражнения для спины и осанки (учу сама чтоб потом ребенку показывать :crazy:, ибо у него чет кривоватая спина уже). Еще с садика прислали задание, посвященный героям Сталинграда, "Военный Сталинград глазами детей", сама то не люблю такие темы смотреть, так еще детю показывай и хз что он там сможет нарисовать или сделать....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Кукурузно-амарантовая каша на Гречневом Немолоке |
132
|
133.6 | 2.5 | 6.3 | 16.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Облепиховое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Крыжовник |
20
|
9 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Сахарная пудра |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
50
|
93.3 | 12.7 | 4.5 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
46
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 0.9 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Кисель из сушеных яблок по 2-130 |
50
|
33 | 0.1 | 0 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сбитень [Теремок] |
5
|
13.5 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого | 703 | 584 | 20 | 25 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с куринным филе |
270
|
84.8 | 11.9 | 0.8 | 7.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Шоколад полугорький |
4
|
22 | 0.2 | 1.4 | 2.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 370 | 288 | 22 | 12 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы (шампиньоны) запеченные |
30
|
28 | 1.4 | 2.4 | 0.2 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
13
|
42.4 | 1.7 | 3.9 | 0 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
40
|
69.2 | 11.1 | 2.4 | 0 |
| Шоколад полугорький |
4
|
22 | 0.2 | 1.4 | 2.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 387 | 161 | 14 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша по монастырски в мультиварке |
123
|
113.2 | 3.3 | 3.9 | 16.1 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
46
|
149.9 | 5.9 | 13.9 | 0 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
23
|
42.9 | 5.8 | 2.1 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом |
52
|
52.8 | 2 | 3.8 | 2.2 |
| Облепиховое варенье |
10
|
16.5 | 0.1 | 0.4 | 3.4 |
| Итого | 554 | 378 | 17 | 24 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
132
|
50.2 | 1.1 | 0.3 | 9.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 299 | 108 | 1 | 2 | 19 |
| Итого за день | 2313 | 1521 | 76 | 74 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
и https://www.youtube.com/watch?v=5VN3wXRIokg, поскольку они легкие и их реально осилит в том числе ребенок 6 лет. Второе видео как раз показывают на ребенке, но там не все упражнения реально сделать в домашних условиях, только первую часть и в конце несколько адаптированно.