Дневник питания за 23.01.2021

День прошел непонятно, все так же ощущаю слабость. Муж до позднего вечера просидел на работе, потом еще по магазинам поехал... жалко его, но помочь мало чем могу.

Завтра предстоит много дел.....
Наконец выровнялся рацион за последний месяц. А то у меня то одно проседает, то другое :crazy:. Ну, в конечном счет все в норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке	136	117.9	2.3	4.8	15.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Облепиховое масло	6	53.9	0	6	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Крыжовник	23	10.4	0.2	0	2.1
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	64	208.6	8.3	19.4	0
Пекинская капуста	47	7.5	0.6	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сбитень [Теремок]	5	13.5	0	0	3.5
Итого	824	558	14	34	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	108	163.9	13.7	11.8	0.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Куриные котлеты с луком и морковкой	20	20.8	4.1	0.3	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	45	82.8	10.8	4	0
Пюре картофельное	40	38.6	0.6	1.7	5.1
Помидоры (томаты) соленые	81	13	0.9	0.1	1.3
Вода	106	0	0	0	0
Шоколад полугорький	3	16.5	0.1	1.1	1.6
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	411	389	30	23	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами и Какао [Fitstart]	4	13.1	0.3	0	2.9
Чернослив (слива сушеная)	14	35.8	0.3	0.1	8
Шоколад сладкий	4	22	0.1	1.4	2.3
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	292	99	1	1	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сбитень [Теремок]	5	13.5	0	0	3.5
Перловка со свининой	160	158.1	15.4	3.7	15.8
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	60	60.9	2.3	4.4	2.5
холодец	71	51.4	6	3	0.1
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Итого	702	320	24	13	25
Итого за день	2229	1367	70	73	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 24.01.2021 15:20

Самое забавное, что в статистике калорий вроде бы 106%, а вес снижается стахановскими темпами. Хорошо

Мужа жалко, я своего стараюсь в тяжелые периоды не нервировать, создать спокойную атмосферу дома, чтобы отдыхать мог нормально. Ангелочек

ВХ 24.01.2021 15:58

Ох, у меня одна работа так очень плохо закончилась, где на мне ездили по 60 часов в неделю, и всё им было мало. К счастью, мне уже тогда было неважно, у меня уже была в паспорте учебная визу во Францию. Может, мужу начать искать другие аэродромы?

Дивиона 24.01.2021 16:03

ВХ, уже рассматриваем, но там есть некоторые обстоятельства, из-за которых в идеале дотянуть до сентября (если получится конечно). Но если так и продолжиться, то скажу чтоб увольнялся нафиг. Другие аэродромы потихоньку присматривает.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.01.2021 16:04

Tatiana Solery, у всего есть объяснение. Может активность не вписана, или выбрана неверно.
Но, при 106% всё же сохраняется дефицит, но небольшой и вес падать камнем не может.

Дивиона 24.01.2021 16:42

Галина, ну просто обычно он стоял, там где должен был снижаться, при чем долго и упорно) так что иногда для разнообразия должен и снижаться.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.01.2021 17:15

Дивиона, тут описывали это как жир тает, вода его место занимает. Потом приходит момент, сливается.
Я уже не дёргаюсь на эти горки.

Дивиона 24.01.2021 17:24

Галина, да я уже год на сайте) так что давно забила)