Дневник питания за 15.01.2021

14/21. ПО питанию норм, единственное что заметила... нельзя мне перед активной физической деятельностью есть углеводы, например шоколад. Если активность через час, то норм, но если вот счас или минут через 10-20, то лучше не надо. Иначе вместо тренировки у меня появляются ощущения что меня постирали, отжали и повесили сушиться. То бишь я "никакая", в состоянии тряпки. Ну или хотя бы все "вкусняшки" оставить на "после тренировки". и активности. А вот если хочу посидеть за компом, поработать, или просто отдохнуть, то вполне норм.
Вечером изучала очередной курс нумерологии, изучали кратко раздел "таланты". Мне в очередной раз понравилось.
Вообще жизнь удивительная штука, в ней столько всего интересного и непознанного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	160	1.6	0	0	0.3
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке	132	114.4	2.2	4.6	15.4
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Облепиховое масло	7	62.9	0	7	0
Сахарная пудра	8	31.9	0	0	8
Крыжовник	20	9	0.1	0	1.8
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	83	152.7	19.9	7.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сбитень [Теремок]	5	13.5	0	0	3.5
Итого	808	518	25	23	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Хурма	87	58.3	0.4	0.3	13.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Итого	105	130	1	3	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Кукурузная каша на Гречневом Немолоке	180	187	3.4	8.5	23.6
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	85	156.4	20.4	7.6	0
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Шоколад горький	11.5	62	0.7	4.1	5.5
Итого	741	442	25	22	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	260	2.6	0	0	0.5
Ячка с мясом	111	114.8	10.5	3.4	10.3
Печень куриная (тушеная)	61	80.1	11.8	3.4	0.5
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	442	231	23	9	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сбитень [Теремок]	5	13.5	0	0	3.5
Трюфель Classic [Победа]	17	98.6	1.2	7.7	5.7
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	352	129	1	7	13
Итого за день	2448	1452	77	67	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 16.01.2021 11:37

Я последние несколько дней наблюдения за собой , вижу, что простые углеводы действуют на меня просто ужасно разлагающе, ответственнее впредь буду их в рацион вводить. кто ведущий Вашего курса?

Дивиона 16.01.2021 12:41

Ilana написал:
Я последние несколько дней наблюдения за собой , вижу, что простые углеводы действуют на меня просто ужасно разлагающе, ответственнее впредь буду их в рацион вводить

Вот и я заметила, думаю что вводить можно, но в определенные моменты. Например если мне предстоит работа за компьютером, то такие углеводы хорошо заходят, мысли собераются, и проще концентрироваться. А вот если надо зарядку сделать, или с детьми погулять, или уборку например провести, ну его нафиг. Сил нет, руки-ноги двигаться не хотят, полное равнодушие и апатия и т.д.