Дивиона
09.01.2021 10:44
Дневник питания за 08.01.2021
Сидели в семейном кругу. Получился переборчик, но в принципе все
терпимо. Сварили свеклу, но забыли сделать салат, в итоге делали с
детьми практически ночью :crazy:. Кое-как сделали, и почти без
потерь по ковру и маминых нервов)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Овсяная каша с амарантом на Немолоке |
137
|
154.9 | 2.2 | 8.4 | 17.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Облепиховое масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Крыжовник |
21
|
9.5 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
60
|
103.8 | 16.6 | 3.6 | 0 |
| Пекинская капуста |
37
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Фруктово-ореховый батончик "Everyday", мак - конопляный протеин |
6
|
24 | 0.5 | 1.2 | 2.8 |
| Шоколад полугорький |
2
|
11 | 0.1 | 0.7 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 799 | 519 | 23 | 28 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Суп с цветной капустой на курином филе |
241
|
79.8 | 10.6 | 0.7 | 7.5 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope] |
5
|
16.5 | 0.1 | 0.3 | 2.9 |
| Лук репчатый |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра |
9
|
24.9 | 0 | 1.9 | 2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Итого | 502 | 252 | 19 | 10 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Картофель запеченный |
140
|
175.6 | 2.9 | 8 | 22.8 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
66
|
89 | 12.2 | 4.5 | 0 |
| Винегрет |
100
|
99.2 | 1.9 | 5.9 | 9.7 |
| холодец |
100
|
72.4 | 8.5 | 4.2 | 0.1 |
| Компот яблочный по 2-118 |
100
|
55 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 916 | 495 | 25 | 22 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий торт на кефире со сметанным кремом |
100
|
253.4 | 4.4 | 7.1 | 42.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сбитень [Теремок] |
6
|
16.2 | 0 | 0 | 4.1 |
| Итого | 406 | 272 | 4 | 7 | 47 |
| Итого за день | 2623 | 1539 | 73 | 68 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
На днях с мужем задумывались о холодце, ты мне снова о нём напомнила. Сварить, чтоли?