Дивиона

06.01.2021 21:40

Дневник питания за 05.01.2021

4/21. Утром была в гордом одиночестве, ибо муж работал, а детей удалось до обеда отправить к бабушке. Решила оторваться на тренировке, поскольку когда все дома мне это обычно не удается. Как итоге, перестаралась, потянула руку, теперь она болит (ну чтоб будет мне наука на будущее).

Боялась, что с поеданием мороженного будет опять слишком много калорий, но как то переусердствовала:хихикаю:. Будем считать что это был разгрузочный день :crazy:.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	190	1.9	0	0	0.4
Овсяная каша с амарантом на Немолоке	135	152.7	2.2	8.2	17.1
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Облепиховое масло	6	53.9	0	6	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Крыжовник	20	9	0.1	0	1.8
Облепиховое варенье	10	16.5	0.1	0.4	3.4
Сахарная пудра	3	12	0	0	3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Пекинская капуста	23	3.7	0.3	0	0.5
Индейка, темное мясо, запечённое	73	126.3	20.2	4.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	801	509	26	24	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	52	37.4	0.3	0.3	8
Итого	52	37	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	170	1.7	0	0	0.3
Суп с цветной капустой на курином филе	228	75.5	10	0.7	7.1
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Хлебцы амарантовые с топинамбуром и гречей	4	12.6	0.3	0.1	2.7
Лук репчатый	3	1.2	0	0	0.2
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Шоколад полугорький	8	43.9	0.4	2.8	4.2
Шоколад полугорький	5	27.5	0.2	1.8	2.6
Итого	431	198	12	8	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	120	1.2	0	0	0.2
Мороженное домашнее из готовой смеси	57	89.9	0.6	3.1	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	427	93	0	3	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	118	163	12.2	5.1	17.1
Индейка, темное мясо, запечённое	33	57.1	9.1	2	0
холодец	101	73.1	8.6	4.2	0.1
Салат с огурцами и редиской	90	48	0.6	4.2	1.8
Вода	200	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Итого	549	388	31	20	19
Итого за день	2260	1226	71	56	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 06.01.2021 22:41

Ай. Со спортом надо очень нежно. Береги себя. Любимый вот нагрузил себе гантели, порвал мышцу. =(

Tatiana Solery 07.01.2021 01:19

Ну вооот... Дорвалась. Держи себя в узде, женщина! Муж за порог - жена во все тяжкие. Будь хорошей девочкой, в целостности и сохранности. Поцелуй

Tatiana Solery 07.01.2021 01:19

ВХ, скорейшего восстановления.

Лариса Брусенцева 07.01.2021 05:50

Выздоравливайте и берегите себя. Многие тренеры, работают под лозунгом: Не навреди! Но не все. Травмы в зале частое явление. При чём бывают серьёзные, например, разрыв миниска. Когда занимаюсь, стараюсь, когти не рвать.

Дивиона 07.01.2021 10:17

ВХ, да вот и я увлеклась в гантельками на 2 кг, прошлый раз с ними тренировку легко сделала, вот снова за них и взялась. Сейчас думаю ну его нафиг, мне для поддержания формы и 1кг за глаза, их я вообще не ощущаю как нагрузку.

Дивиона 07.01.2021 10:20

Tatiana Solery, и не говори Хихикаю

. Буду стараться, сейчас вот уже второй день бездельничаю, но и болит уже поменьше, спать не удобно очень. А так уже почти норм)

Дивиона 07.01.2021 10:21

Лариса Брусенцева, Дарю цветочек

, спасибо, да я обычно тоже все очень осторожно и перестраховываюсь, а тут что-то на меня нашло Хихикаю

miracle 07.01.2021 10:32

А как готовили сэндвич с яйцом?)

Дивиона 07.01.2021 11:01

miracle_simpleton, а где у меня сэндвич с яйцом? 0.о

miracle 07.01.2021 11:04

Дивиона, не виноватая я, телефон сам решил сюда про сэндвич написать)))

Ника 07.01.2021 11:22

Дивиона, очень хорошо от растяжений помогает мазь долобене, ну или меновазином полечите свою руку.

ВХ 07.01.2021 11:36

Tatiana Solery, да чё-то уже больше полугода... Думал, само зарастёт, но нет. Сейчас ходит на "шоковые волны". Если не поможет, попробуют что-то колоть - кажется, стволовые клетки.

Tatiana Solery 07.01.2021 13:08

ВХ, ого, ну, пусть тогда поможет лечение. Хорошо

Tatiana Solery 07.01.2021 13:12

Дивиона, нет времени объяснять, срочно делай сэндвич! Хихикаю

Tatiana Solery 07.01.2021 13:38

miracle_simpleton, это мне вопрос, наверное? С улыбкой

Что-то по типу макдачного макмаффина с яйцом и сыром, если пробовали. Только я еще кружочки соленых огурцов добавляю. Яйцо прям на сковороде взбалтываю и формирую квадратик, сверху сыр, чтобы расплавился. Если огурцы выложить на плавленный сыр, то они не будут выскальзывать. Хлеб внутри мажу каплей майонеза и горчицей.

miracle 07.01.2021 14:22

Tatiana Solery, ох ты ж))

Tatiana Solery 07.01.2021 14:37

miracle_simpleton, чаво? Не мне вопрос? Хихикаю