Дневник питания за 03.01.2021

Вчера немножко готовили: куриные окорочка в мультиварке, кашку мне, и мороженное в 2-х вариантах, одно мужу, и одно мне на пробу из растительного молока, попробую расскажу съедобно ли :crazy:.

По питанию сегодня чуть лучше... даже почти в пределах норм)))) Продолжаем отсыпаться с мужем насколько это возможно (при условии что дети с нами :crazy:, и у них неутомимые запасы энергии), жалко 5-ого числа ему на работу, и я опять буду одна.

А еще 12 числа буду звонить одной фирме, они обещали рассмотреть мое резюме после праздников. Ищу потихоньку приличную работу....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	190	1.9	0	0	0.4
Кукурузно-амарантовая каша на Гречневом Немолоке	134	135.6	2.5	6.4	16.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Облепиховое масло	6	53.9	0	6	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Облепиховое варенье	6	9.9	0	0.2	2.1
Утка домашняя, только мясо, запечёное	67	134.7	15.7	7.5	0
Пекинская капуста	14	2.2	0.2	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	758	471	22	25	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	31	14.6	0.1	0.1	3
Шоколад полугорький	6	32.9	0.3	2.1	3.2
Морковь	93	32.6	1.2	0.1	6.4
Итого	130	80	1	2	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	190	1.9	0	0	0.4
Суп картофельный с вермишелью	222	98.3	9.1	3.3	8
Лук репчатый	3	1.2	0	0	0.2
Хлебцы амарантовые с топинамбуром и гречей	9	28.4	0.7	0.1	6.1
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	4	11.1	0	0.8	0.9
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Итого	437	148	10	4	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	60	43.2	0.4	0.4	9.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Индейка, темное мясо, запечённое	70	121.1	19.4	4.2	0
Итого	135	194	20	7	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Плов с курицей	105	145	10.8	4.5	15.2
Индейка, темное мясо, запечённое	53	91.7	14.7	3.2	0
Салат с огурцами и редиской	123	65.6	0.9	5.8	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	761	307	26	13	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Торт сметанный	60	186.4	3.5	8	25.1
Шоколад полугорький	5	27.5	0.2	1.8	2.6
Итого	265	215	3	9	28
Итого за день	2486	1417	84	62	122