Дивиона
31.12.2020 13:02
Дневник питания за 30.12.2020
Дядя Жора все еще у меня в гостях, и врятли ближайшие дни его
удастся выселить, но по крайней мере сегодня без уклона в углеводы)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Кукурузно-амарантовая каша на Гречневом Немолоке |
133
|
134.6 | 2.5 | 6.4 | 16.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Облепиховое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сахарная пудра |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
19
|
3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яичный желток куриный |
17
|
60.2 | 2.8 | 5.3 | 0.6 |
| Яичный белок куриный |
15
|
7.2 | 1.7 | 0 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
60
|
110.4 | 14.4 | 5.4 | 0 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 633 | 593 | 26 | 31 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
206
|
138 | 1 | 0.8 | 31.5 |
| Компот яблочный по 2-118 |
25
|
13.8 | 0 | 0 | 3.4 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 281 | 151 | 1 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с вермишелью |
212
|
93.9 | 8.7 | 3.2 | 7.6 |
| Зелень |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук репчатый |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope] |
5
|
16.5 | 0.1 | 0.3 | 2.9 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
28
|
48.4 | 7.8 | 1.7 | 0 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
9
|
60.6 | 1.2 | 6.2 | 0.8 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 688 | 442 | 26 | 28 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с тушенкой |
156
|
214.2 | 7.5 | 15.4 | 11.4 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
63
|
109 | 17.5 | 3.8 | 0 |
| Яблоко |
101
|
47.5 | 0.4 | 0.4 | 9.9 |
| Шоколад полугорький |
4
|
22 | 0.2 | 1.4 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 629 | 396 | 25 | 21 | 24 |
| Итого за день | 2231 | 1584 | 79 | 81 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Пошла давиться завистью. У меня всё распланировано, ведь никуда не влезет.