Дневник питания за 30.12.2020

Дядя Жора все еще у меня в гостях, и врятли ближайшие дни его удастся выселить, но по крайней мере сегодня без уклона в углеводы)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Кукурузно-амарантовая каша на Гречневом Немолоке	133	134.6	2.5	6.4	16.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Облепиховое масло	6	53.9	0	6	0
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Пекинская капуста	19	3	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яичный желток куриный	17	60.2	2.8	5.3	0.6
Яичный белок куриный	15	7.2	1.7	0	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	60	110.4	14.4	5.4	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	633	593	26	31	49

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с вермишелью	212	93.9	8.7	3.2	7.6
Зелень	3	1.3	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Лук репчатый	2	0.8	0	0	0.2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope]	5	16.5	0.1	0.3	2.9
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Индейка, темное мясо, запечённое	28	48.4	7.8	1.7	0
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Кедровый орех, сушеный	9	60.6	1.2	6.2	0.8
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	688	442	26	28	19

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с тушенкой	156	214.2	7.5	15.4	11.4
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Индейка, темное мясо, запечённое	63	109	17.5	3.8	0
Яблоко	101	47.5	0.4	0.4	9.9
Шоколад полугорький	4	22	0.2	1.4	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	629	396	25	21	24
Итого за день	2231	1584	79	81	127