Дневник питания за 27.12.2020

Подозрительно нагло мой организм уже 9 дней как сам перешел на поддержание, исходя из цифр того, сколько я хомячу :think:.

Ну чтож, видимо отдых уже нужен. В августе был отпуск, что-то типа поддержания на 3 недели получилось тогда. Сейчас вроде отпуска нет, но кушается все так же замечательно, как тогда :crazy:. Будем наблюдать дальше, за развитием событий...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяно-шоколадная каша с амарантом на Немолоке	133	153.3	2.5	8.2	16.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Облепиховое масло	6	53.9	0	6	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Варенье из крыжовника	20	45.4	0.1	0	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сом жаренный	90	139	19.4	6.8	0
Итого	586	515	25	26	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Морковь	126	44.1	1.6	0.1	8.7
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури	13	61.1	1.2	2.7	7.3
Хурма	82	54.9	0.4	0.3	12.5
Мандарин	114	43.3	0.9	0.2	8.5
Итого	395	231	4	3	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишелевый суп на немолоке	229	185.5	4.4	6.9	25.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Свинина запеченная с луком и морковкой	49	85.9	8.1	5.5	1
Яблоко	79	37.1	0.3	0.3	7.7
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами и Какао [Fitstart]	3	9.8	0.2	0	2.2
Итого	366	345	13	14	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо, запечённое	70	121.1	19.4	4.2	0
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	60	110.4	14.4	5.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	430	234	33	9	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	132	182.3	13.6	5.7	19.1
Индейка, темное мясо, запечённое	33	57.1	9.1	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Виноград	60	43.2	0.4	0.4	9.2
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	830	321	23	11	30
Итого за день	2607	1648	100	65	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

miracle 28.12.2020 10:26

Организму виднее) да и тело не обманет.

Ilana 28.12.2020 10:29

если исходить из цифр и выбора продуктов , то мой организм перешел на набор.. Плачу

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.12.2020 10:30

miracle_simpleton, ах, сколько на МЗР таких обманутых организмами и телами "честными"

Дивиона 28.12.2020 10:33

Ilana, ну пусть недельку наберет, а потом у суровые условия его) чтоб не расслаблялось)))

Дивиона 28.12.2020 10:35

miracle_simpleton, пока сильно не мучаю себя, иногда действительно нужен отдых, главное не увлечься Широкая улыбка

.
В любом случае изменения идут, и вневне, и внутренне, и в мозгах. Например год назад я не могла пить чай без сахара/меда, или есть горький шоколад, а сейчас полюбила и то и другое.

Дивиона 28.12.2020 10:35

Галина, увы, хотя часто еще играет роль выбор продуктов.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.12.2020 11:00

Дивиона, всё в наших руках, а ими голова руководит.

Tatiana Solery 28.12.2020 13:35

Очередная проверка организма на тему "А нет ли голодомора, может, пора запасать?" С улыбкой

Мне кажется, что период новогодних каникул проще будет провести на поддержании. Хочешь или нет, а что-то лишнее да залетает в рот. Тут не только организму надо перерыв сделать от дефицита, но и голове от строгого контроля. Смущаюсь