Дневник питания за 23.12.2020

До лакировки руки конечно не дошли.. зато сделала 2 бычка, ну или что-то похожее на них :crazy:.

Муж разболелся, но приходится бедняге на работу ходить, обстановка такая, что не выйдешь, могут и уволить, начальник у него на больничном (при чем его видимо уволят), а к концу года куча проблем вылезло.
Я второй день тоже хожу как приболевшая. И жру все, до чего руки дотянутся. Хотя еще и КД скоро, и в комнате прохладно.... кстати дыхательные гимнастики оказывается неплохо согревают :crazy:.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Кукурузно-амарантовая каша на Гречневом Немолоке	140	141.7	2.7	6.7	17.1
Яичный белок куриный	24	11.5	2.7	0	0.2
Яичный желток куриный	18	63.7	2.9	5.6	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Облепиховое масло	6	53.9	0	6	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Варенье из крыжовника	21	47.7	0.1	0	11.7
Курица (филе) запеченная со специями	41	76.5	10.4	3.7	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	767	517	22	26	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	71	24.8	0.9	0.1	4.9
Банан	17	16.3	0.3	0.1	3.6
Кедровый орех, сушеный	11	74	1.5	7.5	1
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Итого	284	144	3	9	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Щи	235	74	7.8	2.4	4.7
Курица (филе) запеченная со специями	68	126.8	17.3	6.1	0.7
Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope]	5	16.5	0.1	0.3	2.9
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	12	33.2	0	2.5	2.6
Итого	334	322	25	18	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Трюфель Classic [Победа]	10	58	0.7	4.5	3.4
Компот яблочный по 2-118	50	27.5	0.1	0.1	6.8
Вода	100	0	0	0	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Хурма	209	140	1	0.8	32
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	140	1.4	0	0	0.3
Итого	559	250	2	5	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные	113	86.1	2.1	3.2	12.2
Свинина запеченная с луком и морковкой	63	110.4	10.4	7.1	1.3
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Редис	25	5	0.3	0	0.9
Итого	508	208	13	10	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	102	73.4	0.6	0.6	15.7
Курица (филе) запеченная со специями	27	50.4	6.9	2.4	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Шоколад молочный	11	60.9	1.1	3.8	5.5
Итого	446	226	9	10	23
Итого за день	2898	1669	75	81	156