Дневник питания за 22.12.2020

м... не хило я вчера так покушала.... :crazy:даже не знаю, что сказать в свое оправдание " в принципе было вкусно" :хихикаю:, но по калорийности как то не рассчитала.
Днем доделывала старое кашпо, которое валяется уже не первый год. На днях присобачила к нему ручку, вчера покрыла патиной, цвет выровнялся. Ночью просохнет, завтра будут силы, лаком покрою.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Сахарная пудра	3	12	0	0	3
Кукурузно-амарантовая каша на Гречневом Немолоке	132	133.6	2.5	6.3	16.1
Яичный белок куриный	13	6.2	1.4	0	0.1
Яичный желток куриный	15	53.1	2.4	4.7	0.5
Курица (филе) запеченная со специями	65	121.2	16.5	5.9	0.7
Варенье из крыжовника	17	38.6	0.1	0	9.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Облепиховое масло	3	27	0	3	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Облепиховое варенье	8	13.2	0.1	0.3	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	775	531	26	24	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Мандарин	88	33.4	0.7	0.2	6.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Сахарная пудра	3	12	0	0	3
Итого	336	70	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Щи	245	77.2	8.1	2.5	4.9
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope]	5	16.5	0.1	0.3	2.9
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	15	41.6	0	3.2	3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	649	322	16	20	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	178	119.3	0.9	0.7	27.2
Курица (филе) запеченная со специями	26	48.5	6.6	2.3	0.3
Кедровый орех, сушеный	12	80.8	1.6	8.2	1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами и Какао [Fitstart]	5	16.4	0.3	0	3.7
Итого	321	265	9	11	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель запеченный	103	129.2	2.2	5.9	16.8
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	82	150.9	19.7	7.4	0
лечо	50	29	0.6	1.8	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Трюфель Classic [Победа]	10	58	0.7	4.5	3.4
Мандарин	79	30	0.6	0.2	5.9
Итого	624	400	23	19	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок	6	23.9	0.4	0.2	4.8
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	200	0	0	0	0
Немолоко, овсяное классическое 3,2%	100	60	1	3.2	6.5
Курица (филе) запеченная со специями	36	67.1	9.1	3.2	0.4
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Итого	381	195	11	7	19
Итого за день	3086	1786	88	84	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 23.12.2020 10:44

До меня тебе далеко Сумашествие

Дивиона 23.12.2020 11:19

ВХ,

это точно, ты прям вчера оторвалась))

Tatiana Solery 23.12.2020 11:47

Если оно того стоило, то сожалеть не о чем. Широкая улыбка

Дивиона 23.12.2020 12:17

Tatiana Solery, я вообще не люблю сожалеть, смысла нет) все равно не исправишь, да и врятли стала бы) но почему то вчера мне казалось, что общий объем должен поменьше быть))) а сегодня заполнила и поняла что "нифигашеньки" Сумашествие

. В общем слегка удивилась)

Лариса Брусенцева 23.12.2020 15:49

Ну вот поели, теперь бы поспать. Юмор-наше все.

Jakonda-2025-Израиль 23.12.2020 16:29

у меня тоже вчера зажор был, булки, печенья, училась.....короче сегодня после длительной тренировки осмыслила своё питание и больше делать так не буду ,лучше на белок упор делать, чем на быстрые углеводы.