Дивиона
22.12.2020 07:51
Дневник питания за 21.12.2020
Ну что тут скажешь, из меня который день вышла бы неплохая
жрица :crazy:. Вес день сижу и жру)
Зато рейтинг сегодня хороший :хихикаю:.
Зато рейтинг сегодня хороший :хихикаю:.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кукурузно-амарантовая каша на Гречневом Немолоке |
130
|
131.6 | 2.5 | 6.2 | 15.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Тыквенное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Варенье из крыжовника |
21
|
47.7 | 0.1 | 0 | 11.7 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
49
|
91.4 | 12.4 | 4.4 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хурма |
224
|
150.1 | 1.1 | 0.9 | 34.3 |
| Итого | 948 | 606 | 19 | 23 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
11
|
60.9 | 1.1 | 3.8 | 5.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 111 | 61 | 1 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Щи |
246
|
77.5 | 8.1 | 2.5 | 4.9 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Итого | 304 | 99 | 9 | 2 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
116
|
83.5 | 0.7 | 0.7 | 17.9 |
| Кедровый орех, сушеный |
11
|
74 | 1.5 | 7.5 | 1 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Свинина запеченная с луком и морковкой |
15
|
26.3 | 2.5 | 1.7 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 362 | 208 | 5 | 10 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные |
126
|
96 | 2.4 | 3.5 | 13.6 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
83
|
112 | 15.3 | 5.6 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра |
10
|
27.7 | 0 | 2.1 | 2.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
37
|
5.6 | 0.4 | 0.2 | 0.3 |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope] |
5
|
16.5 | 0.1 | 0.3 | 2.9 |
| Итого | 754 | 472 | 26 | 25 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запеченный |
61
|
76.5 | 1.3 | 3.5 | 9.9 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
42
|
77.3 | 10.1 | 3.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 408 | 189 | 12 | 10 | 11 |
| Итого за день | 2887 | 1636 | 73 | 75 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Tatiana Solery
22.12.2020 09:18
жрица
Только вот вчера
на эту тему ржали с мужем. 
Лариса Брусенцева
22.12.2020 10:24
Зима, холода.
Наедаются бока.
Навеяло.
Наедаются бока.
Навеяло.
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
Классно)) посмеялась от души))