Дневник питания за 19.12.2020

Вечером мы приготовили безумно вкусное куринное филе..... в общем еле оторвалась:crazy: (уже не лезло).

Вчера позволила себе вечер отдыха, целых 2 часа просто валялась в ванной (даже не помню когда со мной такое последний раз был, обычно все бегом-бегом).
У мужа отломилось пол зуба, ходит страдает -потерянный, пытаюсь поддерживать. К врачу только в понедельник).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Овсяно-шоколадная каша с амарантом на Немолоке	133	153.3	2.5	8.2	16.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Тыквенное масло	6	53.9	0	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Облепиховое варенье	10	16.5	0.1	0.4	3.4
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	75	138	18	6.7	0
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	842	478	22	22	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	9	49.9	0.9	3.1	4.5
Хурма	108	72.4	0.5	0.4	16.5
Итого	117	122	1	3	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с куринным филе	276	86.7	12.1	0.8	7.5
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	10	27.7	0	2.1	2.2
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Огурец парниковый	61	6.7	0.4	0.1	1.2
Редис	23	4.6	0.3	0	0.8
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	20	3	0.2	0.1	0.2
Итого	394	132	13	3	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Трюфель Classic [Победа]	10	58	0.7	4.5	3.4
Банан	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Итого	60	142	2	8	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель запеченный	120	150.5	2.5	6.8	19.6
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	62	114.1	14.9	5.6	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	41	6.1	0.5	0.2	0.3
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	8	22.2	0	1.7	1.8
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Мандарин	89	33.8	0.7	0.2	6.7
Кедровый орех, сушеный	13	87.5	1.8	8.9	1.2
Итого	645	453	20	25	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курица (филе) запеченная со специями	100	186.5	25.4	9	1.1
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Редис	23	4.6	0.3	0	0.8
Курица (филе) запеченная со специями	25	46.6	6.4	2.3	0.3
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	618	323	33	14	13
Итого за день	2676	1651	94	78	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 20.12.2020 11:24

2 часа в ванной - это отличный способ побыть наедине с самой собой и своими мыслями. Я часто запираюсь там со смартфоном и читаю книжки, подливая себе горячую воду по мере остывания. Ах!