Дневник питания за 18.12.2020

День пролетел незаметно, мужа на работе опять отпустили только под ночь. Пришел уставший, поел и упал отдыхать.
У младшего в садике сказали, что днем текли сопли, оставим завтра дома, будем наблюдаться.... надеюсь удастся сделать зарядку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Овсяно-шоколадная каша с амарантом на Немолоке	137	158	2.6	8.5	17.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Тыквенное масло	5	44.9	0	5	0
Варенье из крыжовника	20	45.4	0.1	0	11.2
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Курица (филе) запеченная со специями	50	93.3	12.7	4.5	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Шоколад молочный	6	33.2	0.6	2.1	3
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Кедровый орех, сушеный	11	74	1.5	7.5	1
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Итого	783	630	22	36	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	160	1.6	0	0	0.3
Итого	160	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с куринным филе	239	75	10.5	0.7	6.5
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Овсяные Крекеры с Морской Солью [Bite]	13	55.9	1.3	2.1	7.5
Хурма	178	119.3	0.9	0.7	27.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	738	258	13	3	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	160	1.6	0	0	0.3
Итого	160	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель запеченный	104	130.4	2.2	5.9	17
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	65	95.6	19.6	1.4	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Пекинская капуста	27	4.3	0.3	0.1	0.5
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	571	263	22	7	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток овсяный кофейный	80	36	0.8	1.2	5.2
Сахарная пудра	3	12	0	0	3
Сахар песок	3	12	0	0	3
Семена чиа, сушеные	8	38.9	1.3	2.5	0.6
Шоколад молочный	4	22.2	0.4	1.4	2
Яблоко	39	18.3	0.2	0.2	3.8
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	142	171	3	8	18
Итого за день	2554	1327	61	55	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 18.12.2020 11:55

Перед новым годом всегда так - либо пинают балду, либо пашут до ночи. Печально

Смотрю у тебя график веса рванул вниз, это так моющее средство для посуды помогает? ))

Вероника 18.12.2020 12:04

Скорейшего выздоровления!

Дивиона 18.12.2020 12:45

Tatiana Solery написал:
Смотрю у тебя график веса рванул вниз, это так моющее средство для посуды помогает? ))

Наверное

, я ж вообще не мою посуду, только посудомойка и муж))))

Даже не знаю, может то, что на этой неделе удалось несколько раз хорошо отоспаться повлияло, а может то что интенсивность тренировок повысила. А может то, что уже 3-4 дня исключила безлактозное молоко, после чего со слизистых сошли опухлости и отеки, и дышу сейчас почти нормально.
Кстати!! у меня вчера рекорд, я свою обычную тренировочку на верхнюю часть, смогла полностью провести с гантельками на 2 кг (стандартные у меня 1 кг). А то последние 3 месяца их ненадолго включала в тренировку, чисто чтоб мышцы привыкали, но обычно после первого захода все уже начинало болеть и сил с ними продолжать не было, а тут прям на удивление хорошо зашло.

Дивиона 18.12.2020 12:48

Вероника, спасибо, в общем то думаю что оно уже произошло)) еще вчера как домой пришел никаких соплей у детеныша замечено не было, и с утра он прекрасно себя чувствовал.

Tatiana Solery 18.12.2020 12:57

Дивиона,

Оксана 19.12.2020 01:55

Дивиона,самые крутые новости - никто не болеет... это самое главное, чтобы никаких соплёй не было, а то ишь чего выдумали, у всех праздник на носу, а у них сопли))))